4 أسباب تمنعك من شرب الماء بعد التمرين مباشرة
ممارسة التمارين الرياضية
الترطيب الكافي ضروري للياقة البدنية، ولصحة الجسم بشكل عام، ولكن قد يُؤدي شرب كميات كبيرة من الماء بعد التمارين مباشرة، إلى مشاكل صحية عديدة تكشف عنها "بوابة صحة".
ماذا يحدث عند شرب الماء بعد التمرين مباشرة؟
الإصابة بمشاكل في الهضم
أوضحت المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية، بأنه لا يُنصح تمامًا بشرب الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية مباشرة؛ لأنه يُؤثر بالسلب على عملية الهضم، إذ يُعطى أولوية تدفق الدم إلى العضلات، ما يُقلل من وصول الدم إلى المعدة، لذا فإن شرب كميات كبيرة من الماء، يُقلل من العصارة المعدية، والتي تُعتبر مهمة جدًا لهضم الطعام، الذي يتم تناوله بعد التمارين حتى الوجبات الخفيفة، بحسب ما أوضحته صحيفة Times of India.
كما يعمل شرب الماء بعد التمارين، على بطء امتصاص العناصر الغذائية، مما يُقلل من فوائد تناول البروتين والكربوهيدرات اللازمة، والتي تُساعد على إصلاح العضلات، وتعافيها بسرعة.
مخاطر شرب الماء بعد التمارين الرياضية
التعرض للانتفاخ والغثيان
يُمكن أن يُؤدي شرب الماء بسرعة كبيرة بعد التمارين إلى التعرض للانتفاخ، والغثيان، والتقلصات، لذا يجب الانتباه جيدًا؛ لأن المعدة بعد التمارين تكون في حالة نشاط شديد، لذا فإن تناول كميات كبيرة من الماء يُؤدي إلى إرهاقها بشدة، ويُنصح بالانتظار من 15 إلى 30 دقيقة، حتى يُصبح الجسم قادرًا على الانتقال من وضع التمرين إلى الراحة، وبالتالي لا تحدث أي مشاكل عند شرب كميات كبيرة من الماء.
التأثير بالسلب على ضغط الدم والدورة الدموية
تناول الماء مباشرة بعد التمرين قد يؤثر على ضغط الدم والدورة الدموية؛ لأن التمارين بطبيعتها تعمل على رفع معدل ضربات القلب، وضغط الدم بشكل طبيعي، وبالتالي فشرب الماء بسرعة كبيرة، أو شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، قد يؤدي إلى الدوار أو الدوخة، خاصة عند الوقوف بسرعة.
كما يجب السماح للقلب بالراحة أو الاستقرار قبل شرب الماء، لأن ذلك يُقلل من أي أضرار صحية قد تُؤثر عليه، بالإضافة إلى أنه يدعم إعادة ترطيب الجسم بشكل أكثر أمانًا.
بعد معرفتك بكل التفاصيل المتعلقة بمخاطر شرب الماء بعد التمرين، جرب أن تتنظر قليلاُ وبعدها ستلاحظ مكافحتك للمشاكل الصحية السابقة.
