النوم الطويل يزيد خطر السكري لدى الرجال دون النساء
تشير دراسة حديثة إلى أن النوم لفترات أطول من الموصى بها قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى الرجال بينما لا يظهر هذا التأثير لدى النساء.
أهمية النوم المعتدل
يُنصح بالحصول على حوالي سبع ساعات من النوم ليلاً للحفاظ على صحة الجسم والدماغ، ويبدو أن النوم لفترة أطول من ذلك مثل نصف ساعة إضافية صباح السبت قد يكون ضاراً للرجال أكثر مما يعتقد البعض، حيث تظهر الأبحاث أن النوم الطويل يؤثر على قدرة الجسم على استخدام هرمون الإنسولين بشكل فعّال وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم.
أهمية النوم المعتدل
تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة 788 رجلاً وامرأة في منتصف العمر من مختلف أنحاء أوروبا، استخدم الباحثون أجهزة لمراقبة النوم والحركة واختبروا كيفية استجابة أجسامهم للإنسولين، نشرت نتائج الدراسة في مجلة Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism وأظهرت أن النساء اللاتي يزدن نومهن عن سبع ساعات تستخدم أجسامهن الإنسولين بكفاءة أكبر، أما الرجال فإن قدرتهم على استخدام الإنسولين تقل مع النوم الطويل، ما يزيد من تراكم السكر في الدم ويعزز خطر الإصابة بالسكري.
كما أظهرت الدراسة أن الرجال الذين ينامون أقل من سبع ساعات ليلاً لديهم مستويات أعلى من السكر في الدم مقارنةً بأولئك الذين يحصلون على 7 ساعات بالضبط، ما يؤكد أهمية الحفاظ على نوم متوازن.
علاقة النوم بمرض السكري من النوع الثاني
يتطور مرض السكري من النوع الثاني عندما لا ينتج البنكرياس كمية كافية من الإنسولين أو عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة له مما يمنع الجسم من معالجة الجلوكوز وتحويله إلى طاقة، على عكس السكري من النوع الأول غالباً ما يرتبط النوع الثاني بأسلوب الحياة غير الصحي والنظام الغذائي غير المتوازن ويمكن تحسين الحالة بعد التشخيص من خلال تعديل العادات اليومية.
علاقة النوم بمرض السكري من النوع الثاني
تشير الباحثة فيمكه روتيرس، من المركز الطبي بجامعة VU في أمستردام، إلى أن النوم الكثير أو القليل عند الرجال يرتبط بانخفاض استجابة خلايا الجسم للإنسولين مما يقلل من امتصاص الجلوكوز ويزيد من خطر الإصابة بالسكري في المستقبل.
وأضافت: "حتى لو كنت بصحة جيدة فإن النوم المفرط أو القليل يمكن أن يكون له تأثيرات ضارة على الصحة حيث تُظهر هذه الدراسة مدى أهمية النوم لعملية حيوية أساسية في الجسم وهي أيض الجلوكوز".
نصائح للرجال
للحفاظ على صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بالسكري، ينصح الخبراء بما يلي:
الحصول على سبع ساعات نوم بالضبط ليلاً وعدم الإفراط في النوم أو تقليله بشكل مستمر.
مراقبة نمط النوم والتأكد من انتظامه يومياً حتى في عطلة نهاية الأسبوع.
الحفاظ على نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم لدعم قدرة الجسم على تنظيم نسبة السكر.
تشير التقديرات إلى أن أكثر من شخص من كل 16 في المملكة المتحدة مصاب بالسكري 90% منهم يعانون من النوع الثاني، ما يجعل التحكم في النوم ونمط الحياة من الإجراءات الوقائية الأساسية للرجال.
