لماذا يبدو البعض أصغر من عمرهم الحقيقي؟ 5 عوامل تقلل عمرك البيولوجي
5 عوامل تقلل عمرك البيولوجي
في بعض الأحيان نصادف أشخاصاً يبدون أصغر من أعمارهم الحقيقية، فيما يبدو آخرون أكبر مما هم عليه، فلماذا قد يحدث ذلك؟ وهل هناك عوامل تؤثر في كل حالة منهما؟
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة العوامل التي تجعل البعض يبدون أصغر من أعمارهم الحقيقية، والعادات التي تجعل آخرين يبدون أكبر في العمر.
العمر الزمني والعمر البيولوجي
العمر الزمني والعمر البيولوجي
العمر الزمني هو عدد السنوات التي قضيتها على قيد الحياة، بينما يشير العمر البيولوجي إلى عمر الخلايا والأنسجة، وبالتالي إذا كنت تتمتع بصحة جيدة وتتبع روتين صحي ونظام غذائي غني بما يحتاجه الجسم، فقد يكون عمرك البيولوجي أقل من عمرك الزمني، أي يمكن أن يكون عمرك 80 عاماً، ولكن تتمتع بصحة تبلغ من العمر 65 عاماً.
وعلى الجانب الآخر، إذا كنت خاملاً، أو تعاني من مرض مزمن، أو في حالة بدنية سيئة، فقد يكون عمرك البيولوجي أكبر مما تبدو عليه، لذلك قد لا يكون عمرك الزمني وعمرك البيولوجي متماثلين في بعض الأحيان، حسب "Verywellhealth".
هناك رياضيين أولمبيين متقاعدين في السبعينيات من عمرهم، تبدو براعتهم وقدرتهم على الحركة أشبه بشاب يبلغ من العمر 20 عاماً، وآخرون توقفوا عن ممارسة الرياضة تماماً، لذا في عمر الخمسين، كان عمرهم البيولوجي أقرب بكثير إلى شخص يبلغ من العمر 80 عاماً، حسبما نقل "Global News" عن الدكتورة ميشيل سيلفر، الأستاذة المساعدة في جامعة تورنتو.
عوامل تؤثر في العمر البيولوجي
بالرغم من أن جزء كبير من العمر البيولوجي يتأثر بالوراثة، فإن أظهرت الأبحاث أن الشيخوخة تتأثر أيضاً بعوامل خارجية، بما في ذلك: النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والتعرض للتوتر، وممارسة عادات سيئة مثل التدخين، واضطرابات النوم، والبيئة المحيطة (المكان الذي تعيش أو تعمل فيه).
يتأثر العمر البيولوجي، والذي يسمى أيضاً العمر الفسيولوجي بهذه الأشياء، ويقول الخبراء إن حالة الحمض النووي (المادة الوراثية) لديك تعكس كل تلك العوامل.
كيف تقلل عمرك البيولوجي؟
هناك عادات يومية اتباعها يساعدك على عيش حياة صحية، بشكل يقلل عمرك البيولوجي، تتضمن:
1- النظام الغذائي الصحي
تشير دراسة أجريت عام 2018 بالولايات المتحدة الأمريكية، حول التغذية والعمر البيولوجي، إلى أن تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية يمكن أن يخفض عمرك البيولوجي، حيث نظر الباحثون في مقدار بيانات التغذية التي أخذها مجموعة من الأشخاص (ذكور وإناث من أعمار مختلفة) في الاعتبار، عند تحديد الأطعمة التي يجب شراؤها.
ووجدوا أن هناك اختلافاً على أساس النوع عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة، حيث فكر أقل من 13% من الذكور في المكونات الغذائية في متجر البقالة قبل إتمام عملية الشراء أي لم يهتموا بما يتناولون، مقارنةً بـ 27.5% من الإناث.
ونصح الباحثون بضرورة أن يتضمن النظام الغذائي الصحي: الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والأطعمة النباتية، والأسماك، إضافةً إلى اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط التي تعتمد على الفواكه والخضراوات الطازجة والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك.
2- ممارسة الرياضة
تغيير النظام الغذائي وممارسة المزيد من التمارين الرياضية، يقلل عمرك البيولوجي.
3- التوتر
يزيد الضغط الجسدي والنفسي من العمر البيولوجي، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة العاطفية، قادرين على تجنب آثار الإجهاد المرتبطة بالشيخوخة.
4- التدخين
من المعروف منذ زمن طويل أن التدخين يسبب مشاكل صحية خطيرة، ويقصر من العمر، وكما هو الحال مع التوتر، يزيد التدخين من أعراض الشيخوخة.
5- عادات النوم
عدم الحصول على القدر الكافي من النوم، يؤثر سلباً في الصحة وطول العمر، كما وُجد أنه يزيد عمرك البيولوجي، لذا يجب أن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم كل ليلة على الأقل.
