أفضل 7 فواكه لزيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها
عدد الحيوانات المنوية وحركتها من أهم المعايير التي تؤثر في خصوبة الرجل، وثبت أن تناول فيتامين سي، وفيتامين هـ، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة الأخرى الموجودة في الفاكهة يحسن عدد وحركة الحيوانات المنوية.
وفي السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الفواكه التي تزيد من السائل المنوي، نقلاً عن CNY Fertility.
فواكه تزيد كثافة السائل المنوي
الأفوكادو لصحة السائل المنوي
تحتوي ثمرة الأفوكادو على ما يقارب 41% من حمض الفوليك، و28% من فيتامين هـ، و23% من فيتامين ب6، و22% من فيتامين سي، و12% من الزنك، ما يجعل الأفوكادو من الفواكه الأكثر فائدة في زيادة عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.
الأفوكادو يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة
التوت الأزرق لصحة الحيوانات المنوية
احتواء التوت الأزرق على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغناه بمضادات الأكسدة، يجعله إضافة ضرورية إلى نظامك الغذائي للمساعدة في زيادة عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة، لأن مضادات الأكسدة الموجودة فيه، تحمى جسمك من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تلحق الضرر بالخلايا وتسهم في مشاكل الخصوبة لدى الرجال.
فوائد الموز للرجال
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية المعروفة بقدرتها على زيادة قدرة الجسم على إنتاج الحيوانات المنوية الصحية، مثل الفيتامينات A وB6 وC والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
الرمان لخصوبة الرجال
ارتبط الرمان بالخصوبة والإنجاب بفضل بذوره الكثيرة، مع أن هذا ليس السبب العلمي الأبرز لتناول الرمان، إلا أن هناك أدلة تدعم قدرته على زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، حيث يحتوي كوب واحد من الرمان على ما يقرب من 30% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، و16% من القيمة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك.
البرتقال وصحة الحيوانات المنوية
سواء كان البرتقال حلواً أم حامضاً، فهو غني جداً بفيتامين سي، الذي يحتوي على فوائد صحية عديدة، منها تعزيز جهاز المناعة، وحماية خلايانا من التلف، وتحسين خصوبة الرجال.
البرتقال يعزز جهاز المناعة ويحسن خصوبة الرجال
تأثير الكيوي على الخصوبة
يحتوي الكيوي على مستويات عالية نسبياً من فيتاميني هـ و ج، وكوب واحد من العصير يتضمن 20% الموصى بها من فيتامين هـ، وأكثر من 200% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، ما يجعله مفيد للصحة الجنسية.
الطماطم والصحة الجنسية للرجال
تحتوي الطماطم على مستويات عالية من الليكوبين، وهي مادة كيميائية طبيعية تعطي الفاكهة لونها الأحمر، وعندما يتعلق الأمر بالخصوبة، فالليكوبين بالطماطم يُقلل من تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية، ويُحسّن عددها وحركتها وحيويتها ومناعتها.
