كيف تعرف أنك مصاب بنقص الفوسفور؟ الأعراض والأسباب والمضاعفات
الفوسفور معدن أساسي يوجد في العظام والأسنان، ويلعب دوراً مهماً في دعم وظائف الخلايا والنمو، إلى جانب الكالسيوم يساهم الفوسفور في تقوية العظام كما أنه ضروري لتوازن الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامين د واليود والمغنيسيوم، ورغم أهميته فإن نقص الفوسفور يعد نادراً، ولكنه قد يحدث بسبب سوء التغذية أو بعض الحالات الصحية مثل السكري وإدمان الكحول.
أعراض نقص الفوسفور
يؤثر نقص الفوسفور على الجسم بعدة طرق، وأبرز الأعراض تشمل:
أعراض نقص الفوسفور
ألم وضعف العظام حيث تصبح هشة وأكثر عرضة للكسور.
فقدان الشهية مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الفوسفور أكثر.
الإرهاق والضعف العام نتيجة عدم كفاية إنتاج الطاقة.
اضطرابات التنفس وعدم انتظامه.
القلق والتهيج العصبي.
خدر في الأطراف وتيبّس المفاصل.
عند الأطفال قد يؤدي النقص إلى مشكلات في النمو وتطور غير طبيعي للعظام والأسنان.
الأسباب الشائعة لنقص الفوسفور
يُعد نقص الفوسفور نادراً لأن الجسم يستطيع تعويضه من المخزون الموجود في الدم ولكن هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى انخفاض مستوياته، حسب "health line"، ومنها:
سوء التغذية: قد يؤدي اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة أو المعاناة من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي إلى نقص الفوسفور.
السكري: خاصة لدى الأشخاص الذين يتعافون من نوبات الحماض الكيتوني السكري، حيث يحدث خلل في توازن المعادن بالجسم.
إدمان الكحول: يؤثر على امتصاص الفوسفور ويؤدي إلى نقصه نتيجة سوء التغذية.
الاضطرابات الوراثية: بعض الحالات الجينية تؤدي إلى فقدان الفوسفور عن طريق البول أو عدم امتصاصه بشكل كافٍ من الطعام.
كيفية تشخيص نقص الفوسفور
يتم تشخيص نقص الفوسفور من خلال تحليل الدم أو فحص البول، حيث يجب أن يتراوح مستوى الفوسفور الطبيعي بين 2.5 و4.5 ملليجرام/ديسيلتر (mg/dL) لدى البالغين الأصحاء، سيقوم الطبيب أيضاً بفحص الأعراض والتاريخ الطبي للمريض مع تقييم نمط الحياة والنظام الغذائي.
كيفية تشخيص نقص الفوسفور
طرق العلاج والوقاية من نقص الفوسفور
عادةً ما يحصل الجسم على حاجته من الفوسفور من الطعام ولكن إذا كان هناك نقص فقد يوصي الطبيب بتناول مكملات الفوسفور، ومع ذلك يجب تناولها تحت إشراف طبي لأن زيادة الفوسفور قد تؤدي إلى مشكلات صحية، يمكن أيضاً تعزيز مستويات الفوسفور من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل:
منتجات الألبان: الجبن، والحليب، والزبادي.
البروتينات: السلمون، والمحار، والبيض، وكبد الدجاج والبقر.
المكسرات والبقوليات: مثل العدس والفول السوداني.
المشروبات الغنية بالفوسفور: الحليب، والكاكاو، والشاي المعلب.
الكاكاو من المشروبات الغنية بالفوسفور
مضاعفات نقص الفوسفور
إذا تُرك نقص الفوسفور دون علاج فقد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، أبرزها:
الكساح عند الأطفال حيث يتسبب في ضعف العظام وتأخر النمو.
تلين العظام (Osteomalacia) عند البالغين ما يؤدي إلى آلام مزمنة وضعف العضلات.
اضطرابات في توازن الكالسيوم ما قد يؤثر على وظائف الجسم الحيوية.
- فوائد مكملات كربونات الكالسيوم.. استخداماتها الطبية والجرعة الموصى بها والآثار الجانبية
- ما علاقة الكالسيوم بالوقاية من سرطان القولون لدى النساء؟ دراسة تكشف فوائد غير متوقعة
- هل تناول فيتامين د والكالسيوم يمنع كسور العظام؟ 8 نصائح لتقليل مخاطر السقوط
- 6 فوائد تدفعك إلى الاهتمام بالفوسفور في نظامك الغذائي.. وهذه الكمية التي تحتاجها يوميا
