فقدان الشهية في رمضان.. 5 أسباب و5 أطعمة تساهم في العلاج
فقدان الشهية في رمضان
على الرغم من أن الصيام في شهر رمضان الفضيل يمنحك العديد من الفوائد الصحية المتنوعة، فإنه يمكن أن يتسبب في فقدان الشهية، وفي هذه الحالة، ينبغي إدراج بعض الخيارات الغذائية المثالية في النظام الغذائي خلال شهر رمضان، ما يعزز الشهية ويساعدك في تناول طعام صحي غني بوفرة من العناصر الغذائية.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الأطعمة المهمة، التي تساعد في علاج فقدان الشهية، وتجعلك تحافظ على وزن صحي من جانب، والحصول على التغذية السليمة من جانب آخر، نقلاً عن "GoodRx".
هناك أسباب عديدة لفقدان الشهية في رمضان
لماذا نفقد شهيتنا خلال الصيام؟
هناك العديد من الأسباب المحتملة لـ فقدان الشهية في رمضان، وتشتمل على ما يلي:
1-الإصابة بالأمراض المؤقتة، مثل نزلات البرد أو الصداع.
2-الأمراض المزمنة (مثل أمراض الكلى أو مرض السكري).
3-تناول أدوية معينة.
4-زيادة معدل التوتر.
5-بعض المشاكل العقلية مثل الاكتئاب أو القلق.
5 أطعمة يجب تناولها عند فقدان الشهية في رمضان
إذا شعرت أنك تعاني من فقدان الشهية، عليك إدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي:
1-الخبز المحمص
يعد الخبز المحمص من الأطعمة الصحية، التي تدعم عملية الهضم، ويمكنك تناوله مع الأفوكادو وزبدة الجوز، حيث يمنحك هذا المزيج العناصر الغذائية المهمة مقارنة بالخبز المحمص الأبيض العادي.
2-الفواكه الصحية
بالنسبة لبعض الأشخاص، يساعد تناول الفواكه الصحية على علاج فقدان الشهية، كما أنه يمدك بالعناصر الصحية التي تتضمن الألياف والبروتين الصحي، ويرطب الجسم أيضاً، ويحمي من الجفاف خلال شهر رمضان؛ لذا عليك تناوله بـ كميات معتدلة.
إذا كنت تعاني من فقدان الشهية يمكن تناول العصائر الطبيعية
3-العصائر الطبيعية
إذا وجدت أنك تعاني من فقدان الشهية، يمكنك إدراج بعض العناصر الطبيعية في نظامك، لأنها تكون سهلة الهضم والبلع ولكن احذر إدراج السكر المضاف، لأنه يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
4-الزبادي عالي الدسم
يتمتع الزبادي بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك توفير البروتين والمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم، كما تمنحك بعض أنواع الزبادي مثل الزبادي اليوناني مصدراً طبيعياً للدهون المغذية والبروبيوتيك، ما يدعم الجهاز الهضمي.
5-البيض
يُعد البيض غني بالعناصر الغذائية بشكل طبيعي، كما أنه يمنحك معدلات عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
