هل ترى نفسك في المرآة بشكل إيجابي؟ 6 طرق للتصالح مع الذات
قد تكون المرآة هي أفضل صديق لنا، وقد تكون أسوأ عدو لنا، فالأمر كله يتعلق بكيفية استخدامنا لهذه الأداة، إذا كنا نستخدم المرآة للنظر إلى عيوبنا وانتقاد أنفسنا، فإننا بذلك ندمر ثقتنا بأنفسنا، ولكن، إذا كنا نستخدم المرآة لتقدير أنفسنا والتركيز على نقاط قوتنا، فإننا بذلك نعزز ثقتنا بأنفسنا ونحسن نظرتنا لأنفسنا.
في السطور التالية توضح بوابة صحة أهمية تغيير نظرتنا لأنفسنا أمام المرآة، وكيف يمكننا استخدام المرآة كأداة إيجابية في هذه العملية، وتقدم بعض الاستراتيجيات والتمارين التي تساعد على بناء الثقة بالنفس والتقدير الذاتي، نقلاً عن موقع "Onlymyhealth".
كيفية استعادة الثقة بالنفس أمام المرآة
كيفية استعادة الثقة بالنفس أمام المرآة
1-التوقف عن الحديث السلبي عن النفس
يؤكد الطبيب النفسي نيكيل ناير من مستشفى شاردا بالهند أن الحوار الداخلي يشكل صورتنا الذاتية، موضحاً أن الانتقاد المستمر للذات يعزز المفاهيم السلبية، بينما استبداله بأفكار إيجابية، مثل تكرار "أنا أعمل على تحسين صحتي"، يساعد على تعزيز الثقة بالنفس تدريجياً.
2-التركيز على ما تحبه في نفسك
بدلا من التركيز على عيوبك، ركز على صفاتك وملامحك التي تحبها، فهذا يساعد في قبول الذات والجمال الداخلي والخارجي.
3-العناية بالجسد والعقل
العناية بجسدك وعقلك أفضل الطرق لبناء الثقة، حيث يجب الحفاظ على روتين العناية بالبشرة وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي ولابد من الحصول على الراحة الكافية، حيث يرى الطبيب النفسي أن الاستثمار في النفس يجعل الشخص يشعر بمزيد من الثقة والراحة.
4-ارتداء ملابس تشعرك بالرضا
تؤثر الملابس في التصور الذاتي، حيث تلعب دوراً مهماً للغاية في شعور الشخص بنفسه وزيادة الثقة بالنفس؛ لذا نصح "ناير" بارتداء الملابس التي تناسبك وتمنحك الثقة وتشعرك بالرضا.
5-ابتعد عن المقارنة على وسائل التواصل الاجتماعي
يُنصح بالابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي
تغير وسائل التواصل الاجتماعي من معايير الجمال وتخلق واحدة أخرى غير واقعية، لذا لا تعطِ اهتماماً للصفحات التي تروج لصورة معينة للجسم، كما أن التركيز على محتوى يلهمك ويرفع من معنوياتك يشعرك بأنك كافِ.
6-المشاركة في أنشطة مرحة
بما أن الثقة تأتي من الداخل، فعليك المشاركة في الهوايات أو الأنشطة أو المهارات التي تجعلك تشعر بالإنجاز، حيث إن ممارسة الأنشطة التي تجعلك سعيداً وتجيدها يمكن أن تبني شعوراً بقيمة الذات والتقدير.
