كثف من تناولها خلال الصيف.. 4 مشروبات صحية تحميك من الجفاف
مشروبات تحميك من الجفاف خلال الصيف
هل تعاني من الجفاف في الصيف ولا تعرف الحل؟ توجد العديد من المشروبات الصحية الموصي بتناولها في فصل الصيف، لزيادة معدلات ترطيب الجسم، والحماية من التعرض للجفاف.
الحفاظ على ترطيب الجسم، لا يحمي فقط من التعرض للجفاف، ولكنه يعزز معدلات الطاقة، ويساعد في زيادة الشعور بالنشاط، كما أنه يحسن من وظائف الجسم، لذا يوصى بالحفاظ على صحة الجسم من خلال المشروبات الصحية الغنية بالعناصر المرجوة، نقلاً عن "Virginpure".
مشروبات صيفية
ما المشروبات التي تعوض الجفاف؟
تعد السوائل الصحية من أفضل الخيارات للتخلص من مشكلة الجفاف في فصل الصيف، لذا يفضل أن تحضر عصيرك بنفسك، وفيما يلي بعض العصائر الغذائية، التي تمنحك العناصر المهمة من جانب، وتعزز الصحة من جانب آخر:
1-شرب الحليب والجفاف
هل تعرف أن الحليب يعد من أكثر المشروبات المرطبة؟ ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على معدن الصوديوم، إلى جانب الكميات الطبيعية من السكر (اللاكتوز) والبروتين والدهون، وجميعها عناصر تخفض معدل خروج البول، وبالتالي يظل الجسم محتفظاً بالسوائل لأطول فترة ممكنة.
2- الماء المنقوع بالفواكه والأعشاب والجفاف
تعد إضافة شريحة من الفاكهة الطازجة أو الأعشاب إلى الماء من إحدى الطرق المثالية، لإضافة المزيد من العناصر الغذائية التي تحتاجها، ولرفع معدلات الترطيب أيضاً، خاصةً أن الفواكه تحتوي على نسبة جيدة من الماء.
ماء جوز الهند
3-ماء جوز الهند والجفاف
يُطلق على ماء جوز الهند اسم المشروب الرياضي الطبيعي لأنه يحتوي على جميع الأملاح الأساسية: الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، وبشكل عام، يحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم مقارنة بالمشروبات الرياضية (حوالي 4-6 جرام لكل 100 مل)، والقليل من السكر
4-الشاي والجفاف
بالرغم من أن الشاي الأحمر أو الأسود، يحتوي على معدلات عالية من الكافيين، ما يجعلك تتبول أكثر وتصاب بالجفاف، هناك أنواع من الشاي أكثر صحة مثل شاي الأعشاب، الذي يتميز بمعدلات عالية من مضادات الأكسدة، التي تساعد في محاربة الجذور الحرة الضارة، التي تساهم في الإصابة بمرض السكري والسرطان وأمراض القلب، كما أنه يقلل من الشعور بالجفاف.
