ما علاقة شرب الشاي على الريق بالانتفاخ؟ 5 أسباب تؤدي للمشكلة ونصائح للوقاية
ما علاقة شرب الشاي على الريق بالانتفاخ؟
شرب الشاي على الريق يُعد أحد الطقوس اليومية للكثير من الأشخاص، ورغم إصابة البعض بـ الانتفاخ لكنهم لا يربطون بين شرب الشاي وهذه المشكلة الصحية؛ لذا تكشف لك "بوابة صحة" أسباب الشعور بالانتفاخ بعد شرب الشاي على الريق.
الشاي يؤدي للانتفاخ عند شربه على معدة فارغة
العلاقة بين شرب الشاي على الريق والإصابة بالانتفاخ
يحتوي الشاي على الكافيين؛ لذلك غالباً ما يؤدي للانتفاخ عند شربه على معدة فارغة، نتيجة تحفيز الكافيين لإنتاج حمض المعدة وبالتالي يتهيج الجهاز الهضمي.
وقالت فاريها شانام، أخصائية التغذية، إن إفراط البعض في غلي أوراق الشاي لصنع مشروب قوي ومُر يزيد من تفاقم الحموضة، ويؤدي لعدم الراحة والانتفاخ.
وفي بعض الأحيان يتداخل الكافيين بالشاي مع إنتاج الجسم للكورتيزول بشكل طبيعي، حيث يتعطل إفرازه، وهذا الهرمون له دور في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وتوفير الطاقة، وعند تناول الشاي على الريق يزيد الخمول ومشكلات الجهاز الهضمي في وقت لاحق.
تأثير مادة التانين في الشاي على المعدة
هناك مركبات طبيعية في أوراق الشاي هي التانين التي يُطلق عليها كذلك "العفص"، وعند تناول الشاي على معدة فارغة يمكن أن تسبب مادة التانين الانتفاخ أو الغثيان أو آلام خفيفة في المعدة، حيث قالت شانام لموقع "Onlymyhealth"، إن البيئة الحمضية التي يخلقها الشاي إلى جانب طبيعة مادة التانين يؤدي لتهيج الجهاز الهضمي والشعور بعدم الراحة والانتفاخ.
الحليب والسكر في الشاي محفزان للانتفاخ
يساهم الحليب والسكر في حدوث الانتفاخ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من عدم تحمل اللاكتوز، حيث يصاب بالغازات والانزعاج بسبب الحليب، ويجب معرفة أن السكريات المضافة أو المحليات الصناعية تعمل على تهيج الجهاز الهضمي.
من الأفضل تناول الشاي مع وجبة خفيفة
نصائح للوقاية من الانتفاخ بعد تناول الشاي
توجد عدة استراتيجيات لمكافحة الانتفاخ بعد شرب الشاي صباحاً، من بينها:
1-من الأفضل تناول الشاي مع وجبة خفيفة كالبسكويت أو الخبز المحمص، بهدف تقليل التهيجات في الجهاز الهضمي وتحييد حمض المعدة.
2-من الأفضل استبدال الشاي الأسود بشاي الأعشاب كشاي الزنجبيل أو النعناع لتحسين الهضم ومكافحة الانتفاخ، كما أن شرب كوب من الماء قبل الشاي يساعد في تخفيف حمض المعدة وتحضير الجهاز الهضمي.
