هل المشروبات الغازية الدايت خالية من السعرات الحرارية؟
مخاطر تناول المشروبات الغازية الدايت يوميًا
يعتقد البعض أن المشروبات الغازية الدايت خياراً فعالاً عند اتباع حمية غذائية لفقدان الوزن، ولكن العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي تتوافر في المشروبات الغازية الدايت تجعلك تقرر في النهاية إذا كنت صحية أم لا؟
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يمكن أن تتواجد في عبوة واحدة من المشروبات الغازية الدايت، وهل تسبب أي مشاكل صحية عند استهلاكها يومياً، نقلاً عن " Eat This Much".
المشروب الغازي الدايت خالي من السعرات الحرارية
هل المشروب الغازي الدايت صحي؟
كوب واحد من صودا الدايت بمقدار 355 جراماً، يحتوي على العناصر التالية:
- سعرة حرارية واحدة
-كربوهيدرات (0.1 جرام)
-بوتاسيوم (6 ملجم)
-صوديوم (41 ملجم)
هل توجد فيتامينات أو معادن في المشروبات الغازية الدايت؟
إذا كنت تفكر في أن تناولك للمشروبات الغازية الدايت، يمنحك المزيد من الفيتامينات الهامة في النظام الغذائي، فعليك أن تعرف أنها خالية من الفيتامينات والمعادن التالية:
-كالسيوم
-حديد
هل تحتوي المشروبات الغازية الدايت على دهون؟
لحسن الحظ، تعد المشروبات الغازية الدايت من الخيارات الخالية من الدهون المشبعة والمتحولة أو الكوليسترول، كما أنها خالية من السكر.
صودا الدايت تؤدي إلى تآكل الأسنان والحساسية
ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروبات الغازية الدايت يومياً؟
يعتقد البعض أن تناول المشروبات الغازية الدايت لا يؤثر سلباً في صحة الجسم، ولكن هذا غير صحيح، حيث يؤدي الاستهلاك المستمر إلى تغير لون الأسنان.
كما أكد طبيب أسنان مقيم في جريناكريس بفلوريدا، د. كيث وولف، أن الحموضة الموجودة في أنواع معينة من صودا الدايت يمكن أن تؤدي إلى تآكل الأسنان والحساسية، حسب EatingWell.
وإذا كانت عبوة الصودا الدايت التي تتناولها يومياً غنية بمعدلات عالية من الكافيين، فقد تواجه مشكلة في النوم، لذا يُفضل عدم الإفراط في استهلاكها، للحفاظ على صحتك بشكل عام، والتعزيز من جودة النوم بشكل خاص.
وبالرغم من أن صودا الدايت خالية من السعرات الحرارية والسكر، فإنها خالية أيضاً من المعادن الهامة بما في ذلك الكالسيوم، ما يزيد فرص التعرض لمشاكل العظام وخاصةً الهشاشة، لذا يُنصح باستهلاكها باعتدال أو استبدالها بالعصائر الصحية الخالية من السكر.
