كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني؟
العناصر الغذائية في الزبادي اليوناني
يعد الزبادي اليوناني من أكثر المنتجات التي حظيت بشعبية كبيرة في مجال فقدان الوزن؟ يعتمد عليه الرياضيون بشكل كبير، وخاصةً أنه يحتوي على نسبة عالية من العديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين B12 والكالسيوم والسيلينيوم، ولكن عليك أن تعلم أن قيمته الغذائية وفوائده الصحية يمكن أن تختلف وفقاً للعلامة التجارية التي تختارها.
السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني ما عدد السعرات الحرارية في الزبادي اليوناني؟
عند استهلاك 200 جرام من الزبادي اليوناني قليل الدسم وغير المحلى، ستحصل -حسب "Healthline"- على العناصر الغذائية التالية:
-السعرات الحرارية: 146
-البروتين: 20 جراماً
-الدهون: 3.8 جرامات
-الكربوهيدرات: 7.8 جرامات
-الريبوفلافين: 35%
-حمض البانتوثنيك: 19%
-فيتامين أ: 20%
-ب12: 43%
-الكالسيوم: 18%
-الفوسفور: 22%
-البوتاسيوم: 6%
-الزنك: 11%
-السيلينيوم: 45%
يوفر الزبادي اليوناني 170 جراماً من البروتين مقابل 6 جرامات في العادي
ما مقدار البروتين في الزبادي اليوناني مقارنةً بالزبادي العادي؟
يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أعلى بكثير من البروتين مقارنةً بالزبادي العادي غير المُصفى، حيث يوفر اليوناني 170 جراماً من البروتين مقابل 6 جرامات في العادي.
هل استهلاك الزبادي اليوناني يومياً آمن؟
الزبادي اليوناني خيار صحي، لكنه قد لا يناسب كلّ من يعانون من حساسية اللاكتوز، فقد يتسبب بتفاعلات مثل الانتفاخ، الغازات، والإسهال.
الزبادي اليوناني، كونه منتجاً حيوانياً، غير مناسب للنباتيين ولا لمن يتبعون حميات خالية من الألبان كحمية باليو، لذا، انتبه لنظامك الغذائي لتفادي زيادة الوزن وتحقيق وزنك المثالي.
