التوت الأزرق والدايت.. هل يمكن الاستعانة به في رحلة فقدان الوزن؟
التوت الأزرق يعد من الفواكه الصحية التي تتميز بوفرة من العناصر الغذائية بما في ذلك المعادن والفيتامينات، التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، وتعزز صحة الأعضاء الحيوية بشكل خاص، ولكن هل تساعد هذه الفاكهة الزرقاء في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون؟
خلال السطور التالية توضح بوابة صحة الدور الفعال الذي يلعبه التوت الأزرق في التخلص من الوزن الزائد، وكيف يمكن أن يكون إضافة جيدة إلى نظامك الغذائي، نقلاً عن "HealthShots".
التوت الأزرق منخفض السعرات وغني بالألياف
هل التوت الأزرق مسموح في الدايت؟
التوت الأزرق يعد من الأطعمة الصحية الفعالة التي تساهم في إمداد الجسم بما يحتاجه من فوائد صحية، بما في ذلك التعزيز من صحة القلب والأوعية الدموية، وبجانب ذلك، يلعب دوراً هاماً في فقدان الوزن، لعدة أسباب، منها:
1-منخفض السعرات الحرارية والتوت الأزرق
إذا كنت تبحث عن فاكهة صحية تساهم في التخلص من الوزن الزائد، عليك إدراج التوت الأزرق في النظام الغذائي، لاحتوائه على معدلات منخفضة من السعرات الحرارية، حيث يتضمن كل كوب من التوت الأزرق على 84 سعرة حرارية فقط.
2-التخلص من الوزن الزائد والتوت الأزرق
في كثير من الأوقات، نشعر بالحيرة من الأطعمة التي لابد من استهلاكها عند اتباع حمية غذائية محددة، ولكن يوصي خبراء التغذية بإضافة التوت الأزرق إلى روتينك الغذائي لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في التخلص من السمنة من جانب، وتقلل خطر الالتهابات التي ترتبط بالسمنة من جانب آخر.
التوت الأزرق يساعد على ضبط معدلات سكر الدم
3-ضبط سكر الدم والتوت الأزرق
التوت الأزرق مصدر غني بمواد كيمائية تسمى الأنثوسيانين، تساعد على ضبط معدلات سكر الدم، من خلال تحسين حساسية الإنسولين، التي أصبحت إحدى المشاكل الصحية التي يعاني منها العديد من الأشخاص، ما يعود بالنفع عليك في رحلتك مع فقدان الوزن بشكل صحي وسليم.
4-غني بوفرة من الألياف الغذائية والتوت الأزرق
يتميز التوت الأزرق باحتوائه على وفرة من الألياف الغذائية، التي تزيد معدلات الشبع، وتحسن عملية الهضم وتقلل كمية الطعام المتناولة يومياً، لذا يُنصح باستهلاكه مع وجبة الإفطار أو الغداء أو كاسناك صحي.
