وقود الأبطال.. 5 كوكتيلات طبيعية لزيادة طاقة الرجال قبل التمرين
كوكتيلات طبيعية لزيادة طاقة الرجال قبل التمرين
هل تبحث عن دفعة إضافية قبل التمرين خلال فصل الشتاء؟ هل ترغب في تحسين أدائك الرياضي وبناء عضلات قوية؟ الحل قد يكون في كوب واحد!
في السطور التالية تقدم بوابة صحة وصفات لكوكتيلات صحية مصممة خصيصاً للرجال، تجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الغذائية الهائلة، لاستهلاكها قبل البدء التمارين الرياضية خلال الطقس البارد، نقلاً عن "Menshealth".
هناك بعض الكوكتيلات الشتوية الصحية التي تساهم في الحفاظ على الصحة بشكل عام، لذا ينصح خبراء التغذية باستهلاكها قبل ممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الجيم بشكل عام، خاصةً أن معظمها يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، فضلاً عن وفرة العناصر الغذائية بما في ذلك المعادن والفيتامينات الهامة.
ما هي الكوكتيلات الشتوية التي ينبغي استهلاكها قبل ممارسة الرياضة؟
إذا كنت تبحث عن مشروب صحي في الشتاء، يساهم في التعزيز من معدلات النشاط أثناء ممارسة الرياضة، عليك بإدراج المشروبات التالية في النظام الغذائي:
القرفة والكمثرى يزيد من معدلات الطاقة ويعزز المناعة
1-القرفة والكمثرى وفصل الشتاء
يمكنك دمج القرفة مع الكمثرى، للحصول على مشروب صحي من دون سكر مضاف، حيث يعزز هذا المشروب الصحي من معدلات الطاقة أثناء ممارسة التمارين، فضلاً عن احتواء كل منهما على مضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي، وتقلل فرص الإصابة بالمشاكل الصحية، خاصةً نزلات البرد.
2-عصير التوت البري وفصل الشتاء
رغم أن عصير التوت من المشروبات الصيفية الموصى بها في الصيف، إلا أنه يعد من المشروبات الصحية أيضاً في فصل الشتاء، بسبب انخفاض محتواه من السكر من جانب، وغناه بالعناصر الغذائية الصحية من جانب آخر.
3-إسبرسو وفصل الشتاء
لا يعد الإسبرسو من المشروبات الساخنة التي تزيد معدل التدفئة وتعزز الحالة المزاجية فقط، فهو يعد خياراً صحياً أيضاً قبل ممارسة الرياضة، لأنه يزيد معدل الطاقة.
4-الليمون والبرتقال وفصل الشتاء
يمكنك دمج عصير البرتقال مع الليمون قبل ممارسة الرياضة، حيث يقوي الجهاز المناعي، ويقلل احتمالية الإصابة بنزلات البرد التي تكون شائعة في صالات الرياضة.
جزر بالزنجبيل غني بفيتامين أ والبروتين والكالسيوم
5-الجزر بالزنجبيل وفصل الشتاء
يحتوي الزنجبيل على مضادات أكسدة تكافح الجذور الحرة التي تتلف الخلايا، وتزيد معدلات الطاقة، لكن دمجه مع الجزر الغني بفيتامين أ والبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم، يُضاعف من فوائده، ما يجعل المزيج كوكتيلاً صحياً مثالياً للشتاء.
