هل تعاني من متلازمة تململ الساقين؟ أضف 4 مكملات غذائية لروتينك اليومي
مكملات غذائية لعلاج تململ الساقين
يعد تململ الساقين من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تصيب العديد من الأشخاص، كما أنها تسبب عرقلة النوم، وتصنف على أنها من الاضطرابات العصبية التي تؤدي إلى فقدان السيطرة على الساقين.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض المكملات الغذائية التي تساهم في علاج تململ الساقين، كما أنها تعزز الصحة العامة، نقلاً عن "Everydayhealth".
ما هي المكملات الغذائية التي تساهم في علاج تململ الساقين؟
إذا كنت تعاني من تململ الساقين، فعليك إدراج المكملات الغذائية التالية في الروتين الغذائي اليومي، للحصول على أفضل نتيجة خلال فترة قصيرة:
الحديد يساعد على إدارة أعراض متلازمة تململ الساقين
1-الحديد
من بين جميع المكملات الغذائية المتوفرة، يجب أن يكون الحديد خيارك الأول لإدارة أعراض متلازمة تململ الساقين، حيث يقول الأطباءإن مستويات الحديد يمكن أن تنخفض لدى أصحاب أمراض الكلى وفقر الدم، وفي هذه الحالة يزيد أيضاً خطر الإصابة بـ تململ الساقين.
2- فيتامين C وE
تقول بريتي ديفناني، طبيبة في مركز اضطرابات النوم في "كليفلاند كلينيك" وعضو زميل في الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، إن فيتامين C يعزز امتصاص الحديد ويساعد على تقليل آثار مثبطات امتصاص الحديد، كما أنه يساهم في علاج تململ الساقين.
3-المغنيسيوم وتململ الساقين
المغنيسيوم يعد من المعادن الأساسية، التي تلعب دوراً رئيسياً في وظيفة الأعصاب والعضلات، كما أظهرت العديد من الأبحاث أنه يساعد في الحفاظ على جدول نوم صحي، وبناءً على ذلك، يجب إضافة مكملات المغنيسيوم في الروتين اليومي إذا كنت تعاني من تململ الساقين.
الميلاتونين يساهم في علاج الأرق
4-الميلاتونين وتململ الساقين
الميلاتونين هو أحد الأدوات المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يلجأ إليها الأشخاص للمساهمة في علاج الأرق أو اضطرابات النوم أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، وهو أيضاً هرمون طبيعي تفرزه أدمغتنا استجابةً للظلام، كما أنه يعد من الهرمونات اللازمة لمرضى تململ الساقين.
