حمية الشاطئ الجنوبي.. فوائدها الصحية وأبرز الأطعمة لفقدان الوزن
حمية الشاطئ الجنوبي
إذا كنت تريد فقدان الوزن واتباع حمية منخفضة الكربوهيدرات، فإن حمية الشاطئ الجنوبي من الأنظمة الغذائية الشهيرة لإنقاص الوزن حيث أنشأها طبيب القلب، آرثر أغاتستون، في عام 2003.
وتعد حمية الشاطئ الجنوبي من الحميات منخفضة الكربوهيدرات، كما أنها تعتمد على زيادة نسبة البروتين والدهون الصحية مقارنة بالبرامج الغذائية التقليدية.
حمية الشاطئ الجنوبي منخفضة الكربوهيدرات والدهون
ما هدف حمية الشاطئ الجنوبي؟
تهدف حمية الشاطئ الجنوبي إلى تغيير شامل للأطعمة بهدف إنقاص الوزن وجعل نمط الحياة صحي، كما أنها طريقة صحية لتناول الطعام سواء كنت ترغب في إنقاص الوزن أم لا.
وهناك بعض الأسباب التي تدفع بعض الأشخاص لاختيار حمية الشاطئ الجنوبي مثل الاستمتاع بأنواع وكميات الطعام التي يتضمنها هذا النظام الغذائي، والحاجة إلى نظام غذائي يحد من بعض أنواع الكربوهيدرات والدهون للمساعدة في إنقاص الوزن.
كما أن بعض الأشخاص قد يرغبون في تغيير عادات تناول الطعام أو يريدون نظاماً غذائياً يلتزمون به مدى الحياة وبالتالي يجدون أن حمية الشاطئ الجنوبي مناسبة.
وفي كل الأحوال يجب التشاور مع طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، خاصة إذا كان لديك مشكلات صحية.
أبرز الأصناف التي يمكن دمجها في حمية الشاطئ الجنوبي
يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة والفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات، كما تجعلك حمية الشاطئ الجنوبي تحد من الدهون غير الصحية ومحاولة تناول الدهون الصحية إضافة إلى الألياف.
ورغم أن حمية الشاطئ الجنوبي منخفضة الكربوهيدرات لكنها ليست صارمة تجاه هذا الصنف من الطعام، حيث يستمد جسمك يومياً بين 45-65% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، وذلك وفق ما ذكره موقع Mayo Clinic.
ممارسة التمارين الرياضية تعزز حمية الشاطئ الجنوبي
ممارسة التمارين الرياضية بحمية الشاطئ الجنوبي
بعد أن تطورت حمية الشاطئ الجنوبي، يوصي الخبراء بممارسة تمارين رياضية واعتبارها جزءاً من نمط المعيشة، حيث تعزز التمارين الرياضية من عملية التمثيل الغذائي وتساعد على منع ثبات الوزن أثناء محاولة التخلص من بضع كيلوجرامات.
ومن بين الفوائد الصحية لحمية الشاطئ الجنوبي بخلاف فقدات الوزن هي أنها تحسن الصحة من خلال تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، نتيجة التركيز على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والدهون الصحية.
