الأناناس لخسارة الوزن.. 3 فوائد لإدراجه في نظامك الغذائي
فوائد الأناناس لخسارة الوزن
يعد الأناناس من الفواكه الصحية التي يحبها العديد من الأشخاص، وقد لا يعرفون أهميته في فقدان الوزن، حيث يحتوي على معدلات عالية من البروتين الذي يزيد من معدلات الشعور بالشبع، كما أنه مصدر غني بفيتامين C وفيتامين B6.
يرتبط الأناناس بفقدان الوزن، لانخفاض سعراته الحرارية ومحتواه العالي من الماء، حيث يحتوي كوب واحد من الأناناس على حوالي 142 سعرة حرارية، مما يجعله وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل تناول السعرات الحرارية أو الرياضيين، وبناءً على ذلك، ينبغي إدراجه في النظام الغذائي، نقلاً عن "Verywellhealth".
الأناناس يساهم في خسارة الوزن
هل الأناناس يساهم في خسارة الوزن؟
تحتوي حصة واحدة من الأناناس أيضاً على 2.31 جرام من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع بعد تناول الطعام، وبالتالي يقلل من كمية الطعام المتناولة يومياً بشكل عام، وبجانب ذلك، تعد هذه الفاكهة الاستوائية مصدراً غنياً بالفيتامينات مثل فيتامين C والألياف والبروميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم ويقلل الالتهاب، ويعزز فقدان الوزن.
فوائد الأناناس لخسارة الوزن
كما أوضح خبراء التغذية أن الأناناس يلعب دوراً مهماً في علاج السمنة وفقدان الوزن من خلال بعض التأثيرات الإيجابية التي تشتمل على:
1-تنظيم الجينات
يؤثر الأناناس على نشاط الجينات المرتبطة بالسمنة، مما يساعد في التحكم في زيادة الوزن.
2-السيطرة على الالتهابات
يساعد الأناناس على تقليل الالتهابات، وهو عامل رئيسي في السمنة، كما أنه يلعب دوراً مهماً في زيادة القدرة على فقدان الوزن.
الأناناس يزيد مستويات مضادات الأكسدة
3-زيادة مضادات الأكسدة
يساهم الأناناس في زيادة مستويات مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن الدهون الزائدة.
وفي حين أن الأناناس يعد خياراً صحياً ومنخفض السعرات الحرارية، فمن المهم ملاحظة أنه لا يوجد طعام واحد له مفعول سحري لخسارة الوزن، وبالتالي فإن دمج الأناناس في نظام غذائي متوازن، إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالعناصر الغذائية، يدعم إدارة الوزن، كما ينصح باستهلاك الأناناس في الصباح مع وجبة الإفطار، كما أنه يعد وجبة خفيفة في منتصف اليوم.
