أسوأ 8 أطعمة للقولون العصبي.. تجنب الصودا والمخبوزات
أطعمة مضرة لمرضى القولون العصبي
مرضى القولون العصبي يعيشون لحظات صعبة عندما يهيج القولون وتظهر أعراضه، ولا يدركون أن بعض الأطعمة التي يتناولونها تكون محفزة لمتلازمة القولون العصبي بسبب تأثيرها على الجهاز الهضمي.
لكن عليك أن تكون أكثر وعياً بالأطعمة المهيجة للقولون حتى تقلل من تناولها ومن الأفضل تجنبها تماماً.
متلازمة القولون العصبي
قائمة بأسوأ الأطعمة المحفزة للقولون العصبي
1-الأطعمة الدهنية والقولون العصبي
تزيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون من قوة الانقباضات المعوية، ولهذا يجب تجنب اللحوم الدهنية والأطعمة المقلية، مثل البيتزا والنقانق والبطاطس المقلية والسمك المقلي وشرائح البرجر.
2-منتجات الألبان والقولون العصبي
قد يعاني البعض من عدم تحمل اللاكتوز ولا يعلمون بذلك، حيث لا يمكنهم تحمل اللاكتوز "السكر" الموجود في منتجات الألبان ما يؤدي إلى الانتفاخ والتقلصات والإسهال.
3-الفواكه عالية الفودماب
الفواكه التي تحتوي على كربوهيدرات قصيرة السلسلة وهو نوع من السكر قد يصعب امتصاصه في الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص لا تناسب مرضى القولون العصبي، ومن أنواع الفواكه التي عليك تجنبها التفاح، والمشمش، والكرز والجريب فروت، والكمثرى، والخوخ والبرقوق والرمان والبطيخ.
4-الخضراوات الغنية بالفودماب
يوجد أنواع من الخضراوات عالية نسبة الفودماب حيث يوجد بداخلها سكريات لا تمتصها الأمعاء الدقيقة بسهولة فتؤدي لظهور أعراض القولون ومن بينها الخرشوف، والبنجر، والقرنبيط والثوم والكراث، والبامية والبصل والبازلاء، وذلك بحسب ما ذكره موقع Verywell Health.
البامية والقولون العصبي
5-تأثير القمح على القولون العصبي
رغم أن الألياف ضرورية لـصحة الجهاز الهضمي إلا أن بعض الأطعمة الغنية بها تسبب مشاكل لمرضى القولون العصبي، بسبب الجلوتين فهو بروتين متوافر في القمح والشعير، حيث يتسبب في مهاجمة الجهاز المناعي في الجسم للأمعاء الدقيقة، ما قد يؤدي إلى تلف الأمعاء ويؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
ومن بين الأطعمة التي عليك الحذر منها المكرونة والخبز والمخبوزات، واستبدلها بأنواع خالية من الجلوتين.
6- الفاصوليا والبقوليات للقولون العصبي
يصعب هضم الفاصوليا والبقوليات نتيجة الكربوهيدرات الموجودة فيها فتؤدي إلى غازات معوية عن تناولها.
7- الصودا والقولون العصبي
عليك التوقف عن المشروبات الغازية لكي لا تتسبب في حدوث الغازات والانتفاخات نتيجة وجود كمية عالية من السكر تؤدي إلى اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء، كما أن الصودا الدايت ليست جيدة أيضا خاصة إذا لم تتقبل الأمعاء المحليات الصناعية.
المشروبات الغازية مضرة لمرضى القولون العصبي
8-الكافيين والقولون العصبي
سيصعب عليك العيش دون كوب القهوة الصباحي، لكن الكافيين يؤدي لسوء أعراض القولون العصبي حيث يعمل على سوء الهضم.
