أسلوب حياة المعمرين.. 8 عادات يومية تمدهم بالصحة والعمر
أسلوب حياة المعمرين.. عادات تساعد على طول العمر
هل فكرت من قبل لماذا يعيش العديد من الأشخاص أكثر من 100 عام؟ يقول الباحثون الذين أجروا دراسة على مجموعة من المعمرين يعيشون في جميع أنحاء العالم، إن هناك بعض العادات التي تساعد على طول العمر.
في عام 2021، تم الإبلاغ عن أن 89739 من المعمرين -الأشخاص الذين يعيشون حتى سن 100 عام أو أكثر- يعيشون في الولايات المتحدة، وفي حين أن هذا العدد يمثل جزءاً صغيراً من السكان، حوالي 2.7%، فقد كان في ازدياد على مدى العقدين الماضيين، حسب "Alumnimagazine".
يعيش المعمرون دون توتر ويتناولون الأطعمة النباتية
كيف يعيش المعمرون لفترة طويلة؟
أوضحت أستاذة طب الأطفال والطب النفسي في كلية الطب والمديرة التنفيذية للمعهد الوطني، د.برناديت مازوريك، أن المعمرين يتمتعون بصحة أفضل بشكل عام عن غيرهم من جيلهم، ويصل العديد منهم إلى سن الـ100 دون الإصابة بأمراض مزمنة خطيرة أو إعاقة، وأكثر من نصفهم لا يعانون من ضعف إدراكي.
وأضافت أنهم يحاولون دائماً تخفيف التوتر بشتى الطرق، كما أنهم يتبعون نظاماً غذائياً صحياً، يعتمد على تناول الأطعمة النباتية، ولا يفرطون في الطعام، ولا يحبون شرب الكحول، ما يزيد من طول العمر.
يهتم المعمرون بنظام حياتهم من رياضة ونظام غذائي
ما هي القواعد التي تساعد على زيادة طول العمر؟
هناك بعض القواعد التي يسير عليها المعمرين من أجل زيادة طول العمر، وتشتمل على ما يلي:
1-اتباع نظام غذائي نباتي إلى حد كبير.
2-ممارسة 30 دقيقة فقط من التمارين الرياضية 5 أيام في الأسبوع.
3-استهلاك الفاكهة والخضراوات يومياً.
4-الإقلاع عن التدخين.
5-القيام بإجراء فحوصات بانتظام.
6-النوم سبع ساعات في الليلة على الأقل.
7-التعرف على التاريخ المرضى للعائلة، يساعد الطبيب على تشخيص المشاكل مع التقدم في السن.
8-التقليل من التوتر من خلال بناء مهارات المرونة لديك، مثل ممارسة الامتنان وبناء علاقات مع الآخرين.
وبالتالي عند تطبيق هذه النصائح الصحية، من المؤكد أنك ستعيش حياة صحية خالية من الأمراض، وبجانب ذلك، النشاط البدني يعد من أهم الطرق الفعالة لزيادة طول العمر.
