5 نصائح لحماية عينيك في الطقس الحار.. هل جربت النظارات الشمسية المستقطبة؟
نصائح لحماية عينيك في الطقس الحار
العناية بعينيك لا تقل أهمية عن العناية بالبشرة التي تضع لها واقي الشمس لحمايتها من الأشعة فوق البنفسجية، حيث كشفت منظمة الصحة العالمية، أن 15 مليون شخص في العالم مصابون بالعمى بسبب إعتام عدسة العين، و10% من هذه الحالات سببها التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
جميعنا نحتاج إلى اتباع طرق تحافظ على العينين من التلف بدءاً من ارتداء النظارات الشمسية إلى اتباع نظام غذائي متوازن؛ لذا دعنا نقدم لك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة عينيك.
ارتداء النظارات الشمسية المستقطبة للحفاظ على صحة العين
1-النظارات الشمسية المستقطبة
يحتوي هذا النوع من النظارات على مادة كيميائية تعمل على تصفية الضوء بكفاءة أعلى من النظارات الشمسية الأخرى. كما أنها تقلل الوهج الناتج عن الأسطح العاكسة، مثل الماء والثلج، لذا فهي خيار جيد إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج.
2-الحفاظ على رطوبة العينين
تجف العينان بسرعة في فصل الصيف، نتيجة الجلوس طويلاً في المكيفات أو قضاء وقت طويل في حمامات السباحة، وجفاف العين يسبب التهيج والحرقان وحساسية الضوء، وتزداد سوءاً في حالة ارتداء العدسات اللاصقة؛ لذا يجب ترطيب العين بانتظام بالقطرات المرطبة، وشرب ما يكفي من الماء.
3- اختيار لون العدسة المناسب
قد يبدو لك أن العدسات الداكنة توفر حماية أكبر من الشمس إلا أن هذا غير صحيح، فالعدسات الداكنة تجبر حدقة العين على الانفتاح على نطاق أوسع، ما يسمح بدخول المزيد من ضوء الشمس إلى عينيك؛ لذا من الأفضل اختيار العدسات الرمادية لحماية أفضل من الشمس، وذلك وفق موقع "cnet".
تناول أطعمة صحية ومغذية لصحة العين
4- تناول أطعمة مغذية
يجب اختيار أطعمة غنية بفيتامين C الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ويتوفر الفيتامين في الفلفل والبرتقال والجزر، كما أن فيتامين E يحمي العين من الجذور الحرة لمنع تضرر أنسجة العين، وعليك التركيز على تناول البذور والمكسرات والبطاطا الحلوة.
ولا تنسَ تناول فيتامين "أ" الضروري لصحة العين والمتوفر في الخضراوات الورقية، ومن المهم تجنب المشروبات السكرية والأطعمة المقلية التي تزيد خطر الإصابة بمرض السكري ثم المعاناة من اعتلال الشبكية السكري.
5- تقليل استخدام الهواتف والكمبيوتر
تهيج الهواتف والشاشات الأخرى العينين مسببة إجهاد العين الذي تظهر أعراضه في شكل صداع وحكة وعدم وضوح الرؤية والحساسية للضوء.
