هناك العديد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، والتي يمكن الحصول عليها من خلال الأغذية الصحية أو المكملات الغذائية.
الفيتامينات السائلة تساعد كبار السن على تعويض نقص العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم وفيتامينات "د" و"ب12"، لزيادة قوة المناعة والعظام.
يعد القلقاس مصدراً للعديد من العناصر الغذائية، والألياف والفيتامينات والمعادن، وتحتوي جذور القلقاس على فيتامين "C" وفيتامين "B6" والبوتاسيوم
المكملات الغذائية تدعم نمو الجنين وصحة الأم عبر تعزيز الفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية، لكن يجب استشارة الطبيب لتحديد الأنسب لكل أم.
يحدث الاعتلال العصبي المحيطي نتيجة الإصابات الرضحية ومشكلات الأيض، وقد ينتج عن عوامل وراثية أو نتيجة التعرض للسموم، أو بسبب داء السكري.
هناك علامات تدل على اتباعك نظام دايت خطأ، منها: تقصف أو تساقط الشعر، وشيخوخة الجلد، ومشاكل الفم، وضعف الذاكرة، وعدم التئام الجروح بسهولة.
للتخلص من قشرة اللحية يُنصح بالتنظيف المنتظم للحية، واستخدام زيت شجرة الشاي، وخل التفاح، واتباع نظام غذائي متوازن، وترطيب اللحية.
توفر البطاطس فوائد متعددة للبشرة، حيث تعمل على إنتاج الكولاجين، وتعزز مرونة الجلد، وتقلل علامات الشيخوخة، وتعزز الدورة الدموية.
إذا كنت تبحث عن دقيق صحي غني بالفيتامينات والمعادن والألياف والدهون الصحية، ومناسب للمصابين بحساسية القمح، ولكن احذر من آثاره الجانبية.
دقيق الشوفان من الخيارات الصحية البديلة للقمح، الذي يسبب بعض الآثار الجانبية كالانتفاخ والإمساك، وهو غني بمضادات الأكسدة والألياف.
يتمتع ماء الخيار بفوائد متعددة للبشرة، حيث يحمي البشرة من تأثير الشمس الضار، ويقلل الهالات السوداء، ويرطب البشرة، ويقلل ظهور المسام.
تساعدك الطماطم على التخلص من الوزن الزائد فهي: منخفضة السعرات الحرارية، وتزيد الشبع، وتعزز عملية التمثيل الغذائي، وتحافظ على ترطيب الجسم.
فوائد مكملات فيتامين د عديدة منها: خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، ومهم لصحة العظام والعضلات.
تساعد المكملات الغذائية مثل الفيتامينات، وأوميجا 3، والبروبيوتيك، والمغنيسيوم وفيتامين د في تعزيز الصحة للموظفين.
زيت الشمر من أكثر الزيوت المفيدة للشعر وفروة الرأس، فهو يحتوي على 80 نوعاً من الفيتامينات والمعادن يساعد على نمو الشعر ويقويه.
يُنصح بتناول المغنيسيوم وفيتامين د معاً للحصول على أقصي استفادة، وبهدف تقليل التعب، ودعم المناعة، والحفاظ على مقاومة الإنسولين.
ترتبط الأطعمة والنظام الغذائي بعمر الإنسان، فمثلاً في الثلاثينيات تحتاج للخضراوات والأسماك أما الخمسينيات تحتاج للبروتين النباتي.
هناك آثار جانبية للاصقات الفم لعلاج الشخير منها: تهيج الشفتين ومنطقة حول الفم، وتراكم بقايا اللاصقة على الفم، والأرق، واضطرابات النوم.
هناك أضرار للإفراط في تناول المورينجا منها: الإسهال ومشاكل المعدة، وداء ترسب الأصبغة الدموية، وخفض مستويات السكر في الدم.
يعتبر فيتامين سي والزنك من المكملات الغذائية المهمة؛ لأنها تعزز صحة المناعة وتقي من الأمراض، ولكن هل يوجد فوائد لتناولهما معاً؟
المورينجا غنية بالعديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر، مثل: فيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين C، وفيتامين E والحديد، والزنك.
