الفيتامينات المتعددة قد تدمر أمعائك.. كيف تتجنب الخطر؟
يبدو أن تناول الفيتامينات المتعددة يساهم في الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها، لكن يجب معرفة أن ليست كل المكملات الغذائية آمنة بل بعضها يؤثر سلباً على صحة الأمعاء وتشعرك بالسوء بمرور الوقت.
ولأن الأمعاء بمثابة مركز التحكم في الصحة العامة، فهي لا تقتصر مهمتها على الهضم فقط، بل تؤثر في المزاج والمناعة ومستويات الطاقة، وإذا عطلت المكملات الغذائية هذا النظام ستواجه مشكلات غير متوقعة.
الفيتامينات المتعددة يساهم في الحصول على العناصر الغذائية
الآثار السلبية للفيتامينات المتعددة
إذا نظرت إلى قائمة الفيتامينات المتعددة دون وصفة طبية، ورأيت فيتامين أ المعروف باسم "بالميتات الريتينيل" أو فيتامين ب6 أو فيتامين ب6 المعروف بـ" بيريدوكسين" فهذا يدل على أنها نسخ مصنعة في المختبر، وليست كالتي يحصل عليها جسمك طبيعياً من الطعام.
الأشكال المصنعة من تلك الفيتامينات تتسبب في تهيج بطانة الأمعاء، وتعمل على اختلال توازن البكتيريا النافعة، وفي بعض الحالات، تُرهق الكبد مع مرور الوقت، كما يصعب هضمها وبدلاً من امتصاصها يواجه الجسم صعوبة في التخلص من سمومها.
بدائل صحية للفيتامينات المتعددة
قالت أخصائية الطب البديل، جانين بورينغ، إنه يجب اختيار الفيتامينات المتعددة المصنعة من الأطعمة الكاملة فهي أخف على الجهاز الهضمي، والأفضل من كل ذلك الحصول على الفيتامينات من الأطعمة كالخضراوات الورقية والفواكه والبذور والمكسرات، حسب موقع "Times of India".
فيتامين ب12 يهيج الأمعاء
رغم أن فيتامين ب12 ضروري لصحة الأعصاب والطاقة، لكن تناوله كمكمل غذائي في شكل "سيانوكوبالامين" بانتظام يؤثر على مسارات التخلص من السموم، ويهيج الأمعاء والكبد خاصةً إذا كان الجسم يعاني من الإجهاد.
وبالنسبة للذين يعانون من مشكلات معوية مثل متلازمة القولون العصبي أو انخفاض حموضة المعدة فلا تمتص معدتهم فيتامين ب12 بشكل صحيح.
ويجب البحث عن ميثيل كوبالامين أو هيدروكسوكوبالامين، فهي أشكال طبيعية أكثر من فيتامين ب12.
فيتامين ب12 يهيج الأمعاء
تأثير ستيرات المغنيسيوم على بطانة الأمعاء
ستيرات المغنيسيوم ليست فيتامينا بحد ذاته هي مادة مضافة شائعة تُستخدم في العديد من المكملات الغذائية لتسهيل مرور الأقراص بسلاسة عبر آلات التصنيع، وتسبب اضطراباً في الأمعاء، حيث تمنع امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
ولهذا فيجب البحث عن مكملات غذائية وفيتامينات متعددة خالية من المواد المضافة مثل ستيرات المغنيسيوم.
