5 أضرار لعدم تناول الدهون الصحية.. آلام المفاصل أبرزها
5 أضرار لعدم تناول الدهون الصحية
دائماً ما ترتبط الدهون بالسمنة وزيادة الوزن، لكن الدهون الصحية يجب أن تكون جزءاً من نظام غذائي متوازن، حيث يحتاجها الجسم للقيام بعمليات بيولوجية مختلفة.
كما تُساعد الدهون الصحية الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامينات A، D، E،K، وتوفر للجسم الطاقة دائماً، إضافة إلى قدرتها على تكوين هرمونات معينة مثل هرموني الإستروجين والتستوستيرون.
وتقدم الدهون الصحية للجسم فوائد أخرى مثل الحفاظ على صحة الدماغ، ودعم نمو الخلايا، وتسريع التئام الجروح، وبالتالي فعند اتباع نظام غذائي منخفض الدهون يؤثر سلباً على دماغك وصحتك؛ لذا تقدم "بوابة صحة" ما يحدث لك عندما لا تتناول ما يكفي من الدهون الصحية.
الدهون الصحية تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ
علامات تشير إلى حاجة الجسم للدهون الصحية
إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الدهون الصحية، فهذا يؤثر سلباً على صحة الدماغ والصحة العامة، ومن بين الآثار الجانبية لذلك:
جفاف الجلد
نظراً لأن الدهون جزء أساسي من بنية خلايا الجلد، فنقصها يؤدي إلى جفاف وتقشر الجلد، حيث تُساعد الدهون البشرة في الحفاظ على حاجز الرطوبة، كما يُمكن أن يُسهم نقص الدهون غير المُعالج في الإصابة بالتهاب الجلد.
نقص الفيتامينات المتعددة
لكي يمتص الجسم الفيتامينات التي تذوب في الدهون فإنه بحاجة للدهون الصحية، وإذا كنت لا تحصل عليها بكميات كافية فيعيق عدم تناول كمية كافية من الدهون امتصاص هذه الفيتامينات بكفاءة، ويساهم في نقصها، وفق ما ذكره موقع NDTV.
الدهون الصحية وتساقط الشعر
للدهون الصحية دور في تعزيز نمو الشعر، لكن عدم الحصول على كمية كافية منها من الطعام يزيد من خطر تساقط الشعر وتقصفه.
الدهون الصحية تحمي الشعر من التساقط
تأثير الدهون الصحية على الأمراض
اتباعك لنظام غذائي مقيد للدهون يُضعف الجهاز المناعي، كما يؤدي إلى زيادة تكرار الأمراض، إضافة إلى الإصابة بالتهابات في الجسم.
آلام المفاصل والدهون الصحية
تحتاج المفاصل إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، وعندما يعاني الأشخاص من نقص الدهون الصحية يفقدون مرونة مفاصلهم.
ويجب معرفة أنه عليك التركيز على نظام غذائي متوازن يشمل مصادر صحية للدهون كالموجودة في الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون، والأسماك الدهنية، فجميعها مفيدة للصحة العامة لكن تناولها باعتدال دون الإفراط فيها.
