مهم للرجال.. نقص هذه الفيتامينات يؤثر في أدائك الجنسي
في ظل نمط الحياة السريع والعادات الغذائية غير المتوازنة، يغفل الكثير من الرجال عن تأثير نقص الفيتامينات على صحتهم الجنسية، والتي قد تكون السبب الخفي وراء تراجع الأداء أو انخفاض الرغبة، حيث يرتبط نقص فيتامينات مثل "د" و"ب12" و"الزنك" بشكل مباشر بـ ضعف الانتصاب، وانخفاض هرمون التستوستيرون، وتدني الخصوبة.
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة توضح العلاقة بين نقص الفيتامينات والصحة الجنسية للرجال، وتستعرض أبرز الفيتامينات والمعادن التي يؤثر نقصها في الجسم على الأداء الجنسي.
العلاقة بين نقص الفيتامينات والصحة الجنسية للرجال
هناك عدة عوامل تؤثر في الصحة الجنسية للرجال، مثل التوتر والحالات الطبية ونمط الحياة للشخص، إضافةً إلى نقص التغذية الذي يلعب دوراً في حدوث الاضطرابات الجنسية، حيث تؤدي الفيتامينات والمعادن دوراً في جعل الصحة الجنسية مثالية.
نقص الفيتامينات يؤثر على الصحة الجنسية للرجال
ضعف الرغبة الجنسية ونقص الفيتامينات
يؤدي نقص فيتامين د والزنك وفيتامين ب6 إلى انخفاض هرمون التستوستيرون، فهو هرمون أساسي للرغبة الجنسية، كما أن الزنك ضروري لإنتاج الهرمونات، وبالنسبة لفيتامين ب6 فهو يساعد على إنتاج الدوبامين، ما يؤثر في الرغبة الجنسية.
ضعف الانتصاب ونقص الفيتامينات
يحتاج جسم الرجل إلى فيتامين د وحمض الفوليك المعروف بفيتامين ب9، إضافةً إلى فيتامين ب12 لكي لا يعاني من ضعف الانتصاب، فنقص فيتامين د يُضعف وظيفة بطانة الأوعية الدموية ويُقلل من أكسيد النيتريك الضروري للانتصاب، كما يمكن أن يؤثر نقص حمض الفوليك وفيتامين ب12 على صحة الأوعية الدموية ووظائف الأعصاب.
سرعة القذف ونقص الفيتامينات
لـ مغنيسيوم دور في استرخاء العضلات ومساعدة الأعصاب في أداء وظيفتها، كما يؤثر الزنك على مستويات هرمون التستوستيرون ونشاط النواقل العصبية، حسب موقع Times Of India.
جودة الحيوانات المنوية ونقص الفيتامينات
للحفاظ على جودة الحيوانات المنوية يحتاج الرجال إلى فيتاميني "سي" و "هـ" والسيلينيوم، وفي حالة نقص مثل الفيتامينات التي تعمل كمضادات للأكسدة تتضرر جودة الحيوانات المنوية، بينما يؤثر السيلينيوم في حركتها.
فيتاميني "سي" و "هـ"للحفاظ على جودة الحيوانات المنوية
هرمون الذكورة ونقص الفيتامينات
يساهم فيتامين د والزنك في إنتاج التستوستيرون (هرمون الذكورة)، كما يساعد فيتامين أ في تنظيم تخليق هذا الهرمون، وبالتالي فنقصهم يؤدي إلى اضطراب في التستوستيرون، لذا يجب الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، حفاظاً على الصحة الجنسية.
