يلعب الحديد دوراً مهماً في تعزيز وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم، وتحسين الوظائف الأخرى، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي.
تفقد النساء الحديد أثناء الدورة الشهرية، ويمكن تعويضه بمكملات الحديد، ولكن يُفضل تناوله من مصادره الغذائية مثل اللحوم الحمراء والبيض والمأكولات البحرية.
قد تعاني النساء من نقص في بعض العناصر الغذائية أكثر من الرجال، ما يجعلها في حاجة دائمة للمكملات الغذائية في روتينها اليومي لتعزز الصحة العامة.
الشفايف البيضاء من العلامات المهم ملاحظتها، فهي تدل على عدة أشياء منها: انخفاض ضغط الدم، ونقص الحديد.
يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد عندما لا يملك جسمك الحديد الكافي لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يعتبر جزءاً أساسياً من خلايا الدم الحمراء، والذي يحمل الأكسجين في جسمك.
يرجع اصفرار باطن القدم لعدة أسباب، منها: الإصابة باليرقان وفقر الدم، ومسامير القدم، ومرض رينود.
يعرف نقص الحديد بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وهو من أكثر أنواع نقص المواد الغذائية شيوعاً ويمثل تحدياً صحياً عالمياً، خاصةً بين النساء والأطفال.
المصابون بفقر الدم عادةً يظهر عليهم بعض الأعراض مثل: التعب والدوار والضعف، إضافةً إلى اضطرابات النوم.
تلعب الفيتامينات والمعادن دوراً مهماً في نمو الأظافر وتعزيز قوتها، منها: البيوتين، وأحماض أوميجا 3، وفيتامين سي، والحديد، والمغنيسيوم.
تحضير المشروبات والعصائر باستخدام الفواكه والخضراوات الغنية بالحديد، مثل السبانخ واللفت والخوخ تعزز امتصاص الحديد الذي يحتاجه الجسم.
فقر الدم نتيجة نقص الحديد أو حمض الفوليك أو انخفاض نسبة فيتامين ب12 يؤثر سلباً على صحة الحامل والجنين.
هناك عدة مشاكل صحية يمكن أن تتأثر بها الأظافر وتُغير مظهرها، منها: الورم الميلانيني، والعدوى الفطرية، والعدوى البكتيرية، وقصور الغدة الدرقية.
