هناك عدة طرق وأنظمة غذائية لفقدان الوزن، ولكن منها غير الصحي والذي قد يكون له آثار جانبية على صحتك، لذلك ابحث عن الطرق الصحية لفقدان الوزن.
قد يشعر كثير منا بارتجاع المريء وذلك لأسباب عديدة، منها: فتق الحجاب الحاجز، والإصابة بشلل المعدة، وبعض الأدوية تسبب ارتجاع المرئ كأثر جانبي.
هناك عادات صباحية صحية عليك اتباعها منها: ترتيب السرير لتحسين الصحة النفسية، والتوقف عن النظر للهاتف، وتناول وجبة إفطار صحية.
هناك نصائح لتخلص الأطفال من اكتئاب ما قبل الدراسة منها: تكليف الأطفال بالمشاركة في أعمال المنزل، وممارسة الرياضة بانتظام، وممارسة الروتين المدرسي.
هناك نصائح لحمل حقيبة المدرسة منها: تقليل وزن حقيبة الظهر، وضبطها بشكل صحيح، وتعزيز النشاط البدني للطفل، وشراء حقيبة تدعم الظهر.
طنين الأذن يسبب الشعور بخفقان أو صوت طقطقة في الأذن، وتوجد علاجات منزلية له مثل: تغير وضعية النوم، وممارسة اليوجا، وتناول مكملات الزنك.
الدهون الحشوية الموجودة حول بعض الأعضاء كالمعدة والكبد والأمعاء يجب ألا تزيد نسبتها عن 10% من كمية الدهون بالجسم، لتجنب الأمراض المزمنة.
ممارسة التمارين الرياضية كاليوجا والمشي والسباحة أثناء الدورة الشهرية تعمل على تحسين الحالة المزاجية، وتنشيط الدورة الدموية، وإنقاص الوزن.
الرمان غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية خاصةً للرجال، فهو مهم لصحة القلب، وتقليل أعراض تضخم البروستاتا الحميد والالتهابات.
مشي الرجال لمدة 30 دقيقة يومياً بوتيرة سريعة يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، كذلك السباحة وركوب الدراجة، ويساعد على تعزيز المناعة.
الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية، أنتم بحاجة اتباع نظام يحفز شهيتكم كالأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو تناول مكملات غذائية بديلة للوجبات.
تؤثر ممارسة الرياضة على ضغط الدم، حيث إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تؤدي لخفض ضغط الدم؛ لذا عليك اتباع بعض النصائح قبل التمارين.
تتعدد أنواع الإدمان السلوكي إلى: إدمان التمارين الرياضية، الإنترنت، التسوق، العمليات التجميلية، ويعالج بالعلاج السلوكي المعرفي أو الجماعي.
تؤثر التمارين الرياضية في النوم حيث لها نفس فاعلية العقاقير المنومة وتقلل من القلق والاكتئاب وتنظم الساعة البيولوجية الداخلية.
إن ممارسة الرياضة في الحرارة الشديدة تشكل خطراً كبيراً على الإرهاق الحراري، كما تسبب الجفاف أو التقلصات الحرارية، ولكن يمكنك ممارسة السباحة.
نظام غذائي جديد لفقدان الوزن والسيطرة على مرض السكري، ويعتمد بشكل أساسي على الحساء والمشروبات المخفوقة، وينصح بعدم جمع الرياضة مع نظام جديد.
الرياضة لوحدها لا تكفي، عليك الاهتمام بنظامك الغذائي أيضاً، وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين، فاعرف أيهما أفضل قبل التمرين.
تعاني النساء من الأرق بسبب اضطرابات الدورة الشهرية، وللتغلب عليه يمكن ممارسة اليوجا والتعرض للشمس وتجنب الكافيين.
الفيبروميالجيا هو اضطراب يسبب الشعور بألم في العضلات والعظام ومشاكل النوم والتعب، لكن يمكن التعايش معه من خلال تطبيق بعض الإرشادات.
ارتفاع ضغط الدم شائع بين الأطفال والمراهقين خاصة إذا كانوا يعانون من السمنة، ومن أعراضه الشعور بالصداع والغثيان وألم في الصدر.
يعاني الأطفال المصابون بالربو ويواجهون تحديات مختلفة، فهل يستطيعون ممارسة الرياضة رغم إصابتهم بالربو أم سيواجهون خطورة كبيرة؟
