النشاط البدني يقلل خطر الإصابة بالسرطان.. ما علاقة توقيت ممارسة الرياضة؟
تشير أبحاث حديثة إلى أن ممارسة الرياضة في أوقات محددة من اليوم، قد تقلل من خطر الإصابة بـ سرطان القولون والمستقيم بشكل أكبر من النشاط البدني العام.
النشاط البدني وأثره في الوقاية من السرطان
النشاط البدني المنتظم يعزز الصحة العامة ويساهم في الوقاية من العديد من الأمراض بما في ذلك السرطان، ومع ذلك أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن أقل من ربع البالغين في الولايات المتحدة يلتزمون بالإرشادات الخاصة بالنشاط البدني، وفيما يزداد خطر الإصابة بالسرطان مع التقدم في العمر فإن الأدلة تشير إلى أن النشاط البدني العالي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطانات متعددة مثل سرطان القولون والثدي والمثانة.
تأثير توقيت التمرين على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون
وأظهرت دراسة جديدة نُشرت في "BMC Medicine" أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح والمساء قد تكون أكثر فاعلية في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم مقارنة بـ النشاط البدني على مدار اليوم.
تتبع النشاط لمدة 24 ساعة
استخدم الباحثون بيانات من "UK Biobank" شملت 86,252 شخصاً تتراوح أعمارهم بين 42 و79 عاماً، حيث تم تتبع نشاطهم البدني باستخدام أجهزة تسارع على مدار 7 أيام، وتم تحديد 4 أنماط مختلفة للنشاط:
النشاط المستمر طوال اليوم
النشاط في وقت متأخر من اليوم
النشاط في الصباح والمساء
النشاط في منتصف اليوم والليل
العلاقة بين النشاط البدني وتقليل خطر الإصابة بالسرطان
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح والمساء كان لديهم نمط حياة أكثر صحة مع انخفاض في شرب الكحول والتدخين، وأظهرت البيانات أن ممارسة النشاط طوال اليوم كانت مرتبطة بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 6%، بينما تم ربط النشاط في الصباح والمساء بتقليص المخاطر بنسبة 11% وهي النسبة الأعلى بين جميع الأنماط.
تفسير الفوائد المحتملة
ويعتقد الباحثون أن التمرين في أوقات معينة قد يكون أكثر فاعلية لأن هذا النمط يسمح بمزيد من الوقت النشط خلال اليوم وتدعم دراسة سابقة من "UK Biobank" هذا الافتراض، حيث لاحظت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الصباح والمساء لديهم مستويات أقل من الالتهابات التي قد تكون عاملاً مساهماً في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
يجب الحفاظ على وزن صحي من خلال النشاط البدني
نصائح لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم
ينصح الأطباء بضرورة الحفاظ على وزن صحي من خلال النشاط البدني، حيث يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان بما في ذلك سرطان القولون، كما يشددون على أهمية التوقف عن التدخين وتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والكحول.