لعلاج النتوء خلف الكتفين يُنصح باتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، وتحسين وضعية الجسم للحد من انحناء العمود الفقري.
برغم أضرار طقطقة الرقبة، إلا أنها لها عدة فوائد فهي تخفف الألم والتوتر وتقلل تصلب العضلات ولكن احرص أن تتم تحت إشراف طبيب مختص.
أحزمة رفع الأثقال تحسن استقرار العمود الفقري وتمنع الإصابات عند رفع أوزان ثقيلة، لكن يجب استخدامها بشكل صحيح مع تعزيز المرونة.
هناك أضرار لطقطقة الرقبة منها: زيادة خطر الإصابة بـالسكتة الدماغية، وتتشنج العضلات، وآلام الرقبة، وضغط العصب، والوخز والخدر أسفل الذراع.
وضعية الجلوس الصحيحة تدعم العمود الفقري والكتفين، وتُعد ضرورية لطلاب المدارس الذين يقضون ساعات طويلة في المذاكرة واستخدام الهاتف.
هناك نصائح لحمل حقيبة المدرسة منها: تقليل وزن حقيبة الظهر، وضبطها بشكل صحيح، وتعزيز النشاط البدني للطفل، وشراء حقيبة تدعم الظهر.
الخراجات الداخلية تظهر في أماكن داخلية في الجسم مثل البطن، والحبل الشوكي، والدماغ، ولتجنبها يُنصح بغسل اليدين باستمرار، واتباع نظام غذائي صحي.
تتسبب حقيبة المدرسة الثقيلة في: الضغط على العمود الفقري والمفاصل وتوتر العضلات وتلف الأعصاب، كما تؤثر في توازن الجسم.
يؤدي الوقوف لفترات طويلة إلى الضغط على المفاصل والإصابة بالدوالي وإجهاد العضلات، فلابد من الوقوف بوضع متوازن، وتصحيح وضعية الجسم.
أعلنت وزارة الصحة الفلسطينية عن ظهور أول حالة شلل أطفال بغزة، ويؤثر الفيروس على الحبل الشوكي والدماغ، وأعراضه تشبه الأنفلونزا.
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم كميات أكبر من الدهون، لديهم جودة عظام أقل في العمود الفقري، لذلك عليك الاهتمام بصحة عظامك على المدى الطويل.
يشعر المصاب بعرق النسا بألم من أسفل الظهر إلى الجزء الخلفي من الفخذ، وتتم الإصابة مع التقدم في العمر أو الجلوس لفترات طويلة.
مرحلة النمو من أهم المراحل، فهناك بعض المشاكل التي يتعرض لها الطفل وراثياً كاعوجاج العمود الفقري، ويتم تشخصيه عبر الأشعة السينية، والفحص البدني.
الأطفال والمراهقون معرضون لمشاكل مرتبطة بصحة العظام، منها الجَنف وهو انحناء بالعمود الفقري ينتقل من أحد الوالدين تضمحل فيه العضلات.
آلام أسفل الظهر التي تصيبك من فترة لأخرى سببها العادات الخاطئة كالجلوس طويلاً بطريقة غير صحيحة أو حمل الأشياء الثقيلة أو إجهاد العمود الفقري.
لحماية العمود الفقري يُنصح بإدراج بعض الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي، بما في ذلك الخضراوات الورقية والمكسرات والفواكه بمختلف أنواعها.
مع التقدم في العمر تظهر علامات تآكل وتمزق أقراص العمود الفقري وتيبس الغضروف، لكن لا تقلق فالعلماء على وشك إيجاد حلًا للمشكلة.
توجد بعض العادات السيئة التي نمارسها يومياً، وتسبب ضعف العمود الفقري، بما في ذلك الجلوس لفترات طويلة والتدخين، واتباع أسلوب حياة غير صحي.
للحفاظ على صحة العمود الفقري، يمكن ممارسة عدة تمارين رياضية منها: إمالة الحوض، وتمارين القوة والتمدد وغيرها من التمارين الصحية.
