إذا كنت تتناول المكملات الغذائية باستمرار وتعاني من الإمساك في نفس الوقت، فاعرف أنها السبب، حيث إنها تبطئ حركة الأمعاء، ما يسبب الإمساك.
تعوض المكملات الغذائية انخفاض معدلات الفيتامينات والمعادن في الجسم، لكن يجب تناولها بعضها بحرص لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
الكالسيوم من المعادن الرئيسية لدعم صحة العظام والأسنان، ويجب على النباتيين والنساء ومرضى هشاشة العظام الحصول على مكملات الكالسيوم.
تدعم بذور الخيار صحة العظام لاحتوائها على المغنيسيوم و أوميجا 3 وأوميجا 6 والزنك، ما يساهم في امتصاص الكالسيوم وحماية العظام من التلف.
الكالسيوم من الفيتامينات الضرورية لصحة الطفل، ,i, يتواجد في الألبان والمكسرات والخضراوات، ولتجنب حساسية الطعام يوجد بدائل مثل تورتيلا الذرة.
يعتبر كبار السن الأكثر عرضة للآثار الجانبية للأدوية، فهناك بعض الأدوية التي يتناولها كبار السن باستمرار لكنها تسبب لهم آثاراً جانبية متعددة.
فرط كالسيوم الدم يمكن أن يسبب أعراضاً حادة عند الأطفال، منها: آلام أسفل البطن، وآلام العظام، ووجع البطن، والقيء والغثيان، وفقدان الشهية.
ارتفاع ضغط الدم شائع بين الأطفال والمراهقين خاصة إذا كانوا يعانون من السمنة، ومن أعراضه الشعور بالصداع والغثيان وألم في الصدر.
تؤدي مستويات الكالسيوم غير الطبيعية إلى مشاكل صحية خطيرة، لذلك انتبه للأدوية التي تتناولها فقد تسبب انخفاض الكالسيوم.
بعض الأدوية لها آثار جانبية تؤثر في صحة الفم، مما يسبب جفاف الفم، وتضخم اللثة، والإصابة بعدوى الخميرة الفموية.
إذا لاحظت تورم في كاحلك أو ساقك فربما يكون السبب الأدوية التي تتناولها، مثل: حاصرات قنوات الكالسيوم، وأدوية آلام الأعصاب وأدوية مرض السكري2.
الفيتامنيات المتعددة لا تطيل العمر ولكنها مفيدة للصحة خاصةً للحوامل والمرضعات، وأصحاب الأمراض المزمنة، والأمراض المعوية.
الرجال أقل عرضة للإصابة بالصداع النصفي من النساء، فعادة ما ترجع إصابتهم به للوراثة، أو بسبب محفزات كالتوتر والمجهود البدني.
البامية من الخضراوات الغنية بالمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية، لذلك هي مفيدة جداً للرجال، حيث تعزز الصحة الجنسية وتحسن صحة الجهاز الهضمي.
يتخلص الجسم من السموم عبر البول، وهناك بعض الأدوية التي تسبب كثرة التبول، كمدرات البول، ومضادات الاكتئاب والهيستامين.
بعض الأدوية التي نتناولها يمكنها أن تتفاعل مع الأطعمة والمشروبات كالحليب الذي يمكن شربه قبل أو بعد ساعتين من تناول الدواء.
كسر العظام من المشاكل الصحية التي تحتاج لفترة طويلة من العلاج، وعلى العكس فإن عظام الأطفال تتميز بقدرة مذهلة على الشفاء.
الحفاظ على صحة الفم يتطلب الاهتمام باللثة والأسنان، فيجب الاهتمام بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين D.
الجبن من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري حيث يحتوى على قليل من الكربوهيدرات وكثير من البروتين ولكن يجب مرعاة أنه يحتوي على دهون وسعرات حرارية.
قد يستغرق جرحك وقتاً طويلاً لكي يلتئم، ولكن يمكنك تسريع وتيرة شفائه من خلال اتباع نظام غذائي يحتوي على الحليب والمكسرات والخضراوات والتوت.
بجانب الألبان الحيوانية يمكنك أن تحصل على الكالسيوم والبروتين والكربوهيدرات من الألبان النباتية، كحليب اللوز والصويا والأرز.
