تناول الفيتامينات التي يمكن أن تكون قابلة للذوبان في الماء، يعزز من سهولة امتصاصها عند تناولها في الطعام أو استهلاكها كمكملات غذائية.
يمكن أن يصاب الشخص بنتوءات عظمية في الركبتين، ما يسبب الألم والتصلب، وفقدان حركة المفصل في كثير من الأوقات.
تخيل أن تستيقظ في الصباح وتجد نفسك غير قادر على السمع، ويصل الأمر إلى الصمم المؤقت أي فقدان السمع بشكل مؤقت، وهذا ما حدث للنجمة البريطانية أديل.
الورم البرولاكتيني هو نمو غير طبيعي في الغدة النخامية ويسبب بعض المضاعفات كالعقم وهشاشة العظام وفقدان الرؤية.
دقيق الحمص مصدر غني بالبروتين والألياف، ويعزز الشبع، ويحسن صحة القلب، ويضبط مستوى السكر بالدم، ويدعم صحة العظام، ما يجعله بديلاً رائعاً للبيض.
هناك فوائد صحية عديدة للملفوف الأحمر منها: الوقاية من سرطان القولون والمستقيم، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وخفض ضغط الدم, وتحسين صحة العظام.
السيليكا تعزز صحة العظام، والبشرة، والشعر، وتساعد على إنتاج الكولاجين وتقوية الأظافر والشعر، وتوجد في الأطعمة مثل الخضراوات والحبوب.
مكملات السيليكا تدعم صحة العظام، وتحسن التوازن الهرموني، وتعزز صحة القلب والمناعة، وتساهم في تحسين البشرة وتقليل التجاعيد.
للحفاظ على صحة العظام، تناول منتجات الألبان، والخضراوات الورقية، والأسماك الدهنية، والمكسرات،وتجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والكافيين.
هناك علاجات عشبية لهشاشة العظام منها: المرمرية، والبرسيم الأحمر، والزعتر، وعشبة ذيل الحصان التى تحسن مستويات الكالسيوم وتزيد نمو العظام.
هناك طرق لتشخيص هشاشة العظام عند الرجال منها: أداة FRAX مناسبة لتقييم خطر الكسور، ومعرفة نسبة فيتامين د والكالسيوم.
يُنصح بتناول الملفوف خلال الحمل لعدة أسباب؛ حيث يحسن الهضم ويعزز صحة الحمض النووي، ويقوي المناعة، ويعالج تورم الساقين.
فوائد مكملات فيتامين د عديدة منها: خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، ومهم لصحة العظام والعضلات.
تساعد المكملات الغذائية مثل الفيتامينات، وأوميجا 3، والبروبيوتيك، والمغنيسيوم وفيتامين د في تعزيز الصحة للموظفين.
الزبادي اليوناني كثيف وغني بالبروتين والبروبيوتيك، ويدعم صحة العظام والهضم والقلب، ويقلل من مخاطر السكري ويعزز الغدة الدرقية.
ترتبط الأطعمة والنظام الغذائي بعمر الإنسان، فمثلاً في الثلاثينيات تحتاج للخضراوات والأسماك أما الخمسينيات تحتاج للبروتين النباتي.
إذا كنت تعاني من مشكلة التعرق الليلي ولا تعرف السبب، فقد يكون من أعراض الإصابة بمرض السرطان وخاصةً إذا كان مصحوباً بأوجاع وآلام غير عادية.
يعد الكرفس مفيداً لصحة الرجال؛ فهو يحسن الخصوبة، ويخفض ضغط الدم والكوليسترول، ويعزز صحة القلب والعظام، ويقي من السرطان بفضل مضادات الأكسدة.
بعض الأدوية مثل الستاتينات والإيزوتريتينوين وأدوية الصرع وحب الشباب تسبب ألم العضلات. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني منه.
كبار السن أكثر من يحتاجون لروتين غذائي صحي ومغذي لهم، لذلك في اليوم الدولي لكبار السن إليكم بعض الأطعمة الضرورية والمفيدة لصحتهم.
هناك فوائد عديدة للقتة منها: تقلل ضغط الدم، وتعزز صحة العظام، والوقاية من مرض ألزهايمر، وترطب الجسم، والحفاظ على الوزن، وتقلل مشاكل الجهاز الهضمي.
