لماذا يجب أن يكون البرتقال الأخضر جزءا من نظامك الغذائي؟ فوائد غير متوقعة
الفوائد الصحية للبرتقال الأخضر
يعد البرتقال الأخضر من الفواكه التي تظهر خلال فصل الخريف، ويعتقد البعض أنه غير ناضج ويمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية، ولكن أكد خبراء التغذية أن البرتقال الأخضر يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، خاصةً خلال هذه الفترة، التي نكون فيها أكثر عرضة للأمراض المعدية بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" الفوائد غير المتوقعة التي يمكن الحصول عليها عند إدراج البرتقال الأخضر في الروتين الغذائي اليومي.
البرتقال الأخضر غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة
هل البرتقال الأخضر يضر الصحة؟
بالرغم من أن الفواكه الخضراء غير الناضجة لا تعد صحية على الإطلاق، ولكن يختلف الأمر مع البرتقال الأخضر، حيث إنه غني بمعدلات عالية من فيتامين C، ومضادات الأكسدة، فضلاً عن احتوائه على وفرة من العناصر الأخرى لذا يوصي خبراء التغذية باستهلاك كميات معتدلة خلال هذه الفترة، للتعزيز من الصحة بشكل عام، نقلاً عن "Today".
الفوائد الصحية للبرتقال الأخضر
يقول خبراء التغذية إن تناول البرتقال الأخضر يمكن أن يمنحك الفوائد الصحية التالية:
1-تقوية المناعة والبرتقال الأخضر
يلعب البرتقال الأخضر دوراً حيوياً في التعزيز من الجهاز المناعي، لاحتوائه على فيتامين C، الذي يعد أحد أفضل الفيتامينات التي تساهم في مكافحة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض.
2-التعزيز من صحة القلب والأوعية الدموية والبرتقال الأخضر
هل تعرف أن البرتقال الأخضر يعد من الخيارات المثالية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويرجع ذلك إلى غناه بوفرة من المعادن مثل البوتاسيوم، الذي يلعب دوراً هاماً في ضبط ضغط الدم، إضافةً إلى تنشيط الدورة الدموية.
البرتقال الأخضر غني بالألياف الصحية التي تعزز الهضم
3-تحسين صحة الجهاز الهضمي والبرتقال الأخضر
يعد البرتقال الأخضر من الفواكه الصحية المناسبة للجهاز الهضمي، لغناه بالألياف الصحية، التي تعزز عملية الهضم، كما أنه يمنع الإصابة بالإمساك أو الانتفاخات المزعجة.
4-تقوية العظام والبرتقال الأخضر
إذا كنت تعاني من هشاشة العظام، أو تهتم بتقوية عظامك، عليك بإدراج البرتقال الأخضر في الروتين الغذائي، للتعزيز من صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بالكسور والهشاشة.
5-تقليل خطر الإصابة بالسرطان والبرتقال الأخضر
إذا كنت تشعر بالخوف من الإصابة بالسرطان، فعليك بإدراج البرتقال الأخضر في الروتين اليومي، لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، ويرجع ذلك إلى غناه بمضادات الأكسدة، التي تكافح الجذور الحرة.
