انتشار النظام الغذائي الغربي الغني بالدهون والسكريات جعل العالم أكثر بدانة، إذ يعاني 600 مليون شخص من السمنة و1.9 مليار من زيادة الوزن وهذا خطر
ارتفاع ضغط الدم عامل رئيسي للإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، لذا يلعب النظام الغذائي اليومي دورًا حاسمًا في تنظيم ضغط الدم.
تناول طعاماً حقيقياً كاملاً بدلاً من الأطعمة المصنعة الغنية بالكربوهيدرات الرخيصة، فالدهون الطبيعية ليست عدواً بل جزء من المعادلة الصحية.
يُعَد التخلص من دهون البطن تحدياً للكثيرين لكنه يبدأ في المطبخ بقدر ما يعتمد على التمارين الرياضية.
تُعد آلام البواسير من المشكلات الصحية التي تؤثر بشكل مباشر على ممارسة الأنشطة اليومية، نتيجةً للألم المزعج والحكة الشديدة المرتبطة بها.
هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتحديد الحدود الدقيقة للمخاطر داخل هذا الإطار التقييمي، ما سيساعد الأطباء على التدخل في الوقت المناسب.
يُعد الجهاز الليمفاوي أحد أهم أنظمة الدفاع في الجسم، حيث يلعب دوراً حيوياً في مكافحة العدوى وتنقية الجسم من السموم.
الاستهلاك المنتظم ولو بكميات صغيرة للحوم المصنعة أو المشروبات السكرية أو الدهون المتحولة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
يُحذّر الخبراء من أن تناول اللحوم الحمراء قد يزيد من خطر الإصابة بأورام الأمعاء، حيث يصنفها مركز أبحاث السرطان في المملكة المتحدة على أنها من المواد المحتملة المسببة للأورام.
يعتبر الكثيرون أن استبدال الصودا بعصائر الفاكهة من العادات الصحية، ولكن لا ينتبه البعض إلى وجود نسب عالية من السكريات المركزة في العصائر.
أطعمة مثل الكرواسون والزبادي قليل الدسم والمكرونة تزيد الشعور بالجوع بسبب قلة الألياف وارتفاع السكريات.
دراسة إيطالية تربط تناول كميات كبيرة من الدواجن بزيادة خطر الوفاة والأورام الهضمية، وتثير جدلاً علمياً حول طرق الطهي والمصدر.
لا يرتبط فقدان الوزن بالجيم فقط، فيمكنك إجراء تعديلات بسيطة في نظام الحياة اليومي، للوصول إلى جسم مثالي، دون إجراء تمارين شاقة.
إن الإفراط في تناول الصوديوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والجلطات وسرطان المعدة وهشاشة العظام، ويعمل على تحفيز أعراض الاكتئاب.
إذا كانت لديك دهون في منطقة البطن، فيكنك اتباع مجموعة من القواعد الذهبية التي تساعد على خسارة الدهون، دون حرمان من الطعام أو بذل مجهود عنيف.
إذا كنت تخاف من الانتفاخات ورائحة الفم الكريهة، سيكون عليك الابتعاد تماماً عن الأطعمة الحمضية لأيام قبل الزفاف.
تناول الوجبات السريعة والمصنعة يحفز جهاز المناعة على الاستجابة الالتهابية، ويعيق الالتهاب المزمن قدرة الطفل على مكافحة أي عدوى فيروسية.
تجنب تناول اللحوم المصنعة، الموز وفول الصويا مع الزبادي، لأن هذه التركيبات قد تسبب مشاكل صحية وتقلل من الفوائد الغذائية.
لقضاء رمضان صحي يمكنك اتباع بعض النصائح لإعادة هيكلة السفرة الرمضانية، فتجنبي الطبخ في درجة حرارة عالية، وقللي من الدهون الحيوانية.
أطعمة تفاقم قروح القدم السكرية منها: الأطعمة المقلية، والمواد السكرية، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، واللحوم الدهنية.
هل تعلم أن بعض الأطعمة قد تؤثر على جودة وعدد الحيوانات المنوية؟ لذا انتبه لكل ما تأكله، فعليك تجنب أو تقليل تناول اللحوم المصنعة، والدهون المتحولة.
