هل الشخير علامة على توقف التنفس أثناء النوم؟
الشخير هو صوت التنفس أثناء النوم ويعتبر من الحالات الشائعة التي قد تصيب أي شخص لكنها أكثر شيوعاً عند الرجال ومن يعانون من زيادة الوزن، مع التقدم في العمر يميل الشخير إلى أن يزداد سوءاً.
الشخير العرضي غالباً لا يشكل مشكلة صحية كبيرة لكنه يزعج شركاء النوم أما الشخير المزمن فيؤثر على جودة النوم ويشير أحياناً إلى مشاكل صحية مثل توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي، إذا شعرت بالنعاس الشديد أثناء النهار أو لاحظ شريكك أنك تتوقف عن التنفس أثناء النوم فقد تحتاج إلى استشارة طبية.
احتقان الأنف
أسباب الشخير
يحدث الشخير عندما يتعرقل تدفق الهواء عبر الفم أو الأنف، وهناك عدة عوامل تؤثر على هذا التدفق:
- انسداد مجرى الأنف: بسبب الحساسية الموسمية أو التهاب الجيوب الأنفية أو مشاكل في الحاجز الأنفي أو الزوائد الأنفية.
- ضعف عضلات الحلق واللسان: استرخاء العضلات يسمح بانهيارها في مجرى الهواء.
- زيادة حجم أنسجة الحلق: الوزن الزائد أو تضخم اللوزتين والأدينويدات لدى الأطفال.
- طول الحنك الرخو أو اللهاة: يضيق مرور الهواء ويؤدي إلى اهتزاز الأنسجة و انسداد مجرى التنفس.
- الأدوية: تناول مهدئات يسبب استرخاء مفرط للعضلات.
- وضعية النوم: النوم على الظهر أو استخدام وسادة كبيرة أو ناعمة جداً.
- ساعات نوم غير كافية: العضلات تصبح أكثر استرخاءً عند الحرمان من النوم.
انقطاع التنفس أثناء النوم
التشخيص والعلاج
عادة ما يلاحظ شريك النوم الشخير أولاً، بعد ذلك يسأل الطبيب عن التاريخ الطبي ويجري فحص جسدي للكشف عن انسداد مجرى التنفس مثل احتقان الأنف المزمن والحاجز المنحرف أو تضخم اللوزتين.
قد تتطلب الحالة:
- اختبارات تصويرية: مثل الأشعة السينية أو الرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية.
- دراسة النوم (Polysomnography): لمراقبة معدل ضربات القلب والتنفس ونشاط الدماغ أثناء النوم.
تشمل العلاجات:
- تغييرات نمط الحياة: فقدان الوزن والتوقف عن التدخين والكحول قبل النوم.
- أجهزة الفم: جهاز بلاستيكي يحافظ على مجرى الهواء مفتوحاً بتحريك الفك أو اللسان.
- الجراحة: إزالة أو تصغير الأنسجة في الحلق أو تقوية الحنك الرخو.
- جهاز الضغط الهوائي المستمر (CPAP): يضخ الهواء للحفاظ على فتح مجرى التنفس أثناء النوم ويعد العلاج الأساسي لتوقف التنفس أثناء النوم.
علاجات منزلية
- النوم على الجانب بدلاً من الظهر.
- رفع رأس السرير عدة سنتيمترات.
- استخدام شرائط أنف لتوسيع فتحات الأنف.
- الالتزام بجدول نوم منتظم.
مضاعفات الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم
الشخير نفسه غالباً لا يسبب مضاعفات لكن توقف التنفس أثناء النوم يؤدي إلى:- الاستيقاظ المتكرر ليلاً دون وعي.
- النوم الخفيف مما يقلل من النوم العميق المريح.
- إجهاد القلب وارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- قلة النوم أثناء النهار ما يؤثر على جودة الحياة ويزيد احتمالية حوادث السيارات.
التشخيص المبكر وتطبيق العلاج المناسب يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل المخاطر الصحية مما يجعل الانتباه للشخير أكثر من مجرد مسألة إزعاج يومي.