5 مشروبات صباحية تسيطر على ضغط الدم المرتفع طوال اليوم
هل تعلم أن ما تتناوله صباحًا يؤثر في ضغط الدم لديك، خاصة إذا كنت مريضًا بضغط الدم المرتفع؟ فاختيار المشروب المناسب له دور في تعزيز وظائف القلب وتحسين الدورة الدموية، كما يُوازن استجابة الجسم للتوتر.
وتقدم "بوابة صحة" 5 مشروبات مفيدة لمرضى الضغط المرتفع.
أفضل المشروبات لمرضى الضغط المرتفع صباحًا
الماء بالليمون لضغط الدم
يُنصح بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ مع الليمون، إذ يحتوي الليمون على فيتامين سي، ويعمل كمضاد أكسدة طبيعي، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي.
كما أشارت دراسة في المعاهد الوطنية للصحة عام 2012، أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بانتظام، يُساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي، كما يعمل الماء بالليمون على ترطيب الجسم، مما يُساعد في مرونة الأوعية الدموية، بحسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
فوائد عصير البنجر لمرضى الضغط
عصير البنجر لمرضى الضغط
عصير البنجر بدون إضافة سكر في الصباح مفيد جدًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ لأنه يحتوي على نسبة عالية من النترات الغذائية، ويساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يُدعم استرخاء الأوعية الدموية، ويُعزز تدفق الدم بسلاسة.
فوائد ماء جوز الهند لضغط الدم
يُعد ماء جوز الهند مفيدًا جدًا في الصباح؛ لأنه غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن يُساعد على توازن مستويات الصوديوم في الجسم، فالصوديوم الزائد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم، لذا يُنصح بشرب ماء جوز الهند العادي باعتدال، للحفاظ على توازن الإلكتروليتات في الجسم، ودعم نبضات القلب.
فوائد الشاي الأخضر لمرضى الضغط
الشاي الأخضر لضغط الدم المرتفع
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة خفيفة من الكافيين، مع جرعة كبيرة من الكاتيكين، وهي مركبات نباتية مرتبطة بتحسين وظائف الأوعية الدموية، وقد أشار تحليل تم نشره في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية لعام 2014، أن تناول الشاي الأخضر على المدى الطويل، يُساعد في خفض ضغط الدم، لذا يُنصح بشربه في الصباح، على عكس القهوة السوداء، التي قد ترفع ضغط الدم مؤقتًا بسبب محتواها العالي من الكافيين.
عصير الأملا لضغط الدم
تحتوي الأملا أو عنب الثعلب الهندي على مستويات عالية من فيتامين سي، والبوليفينولات، والفلافونويدات، التي تحمي القلب والأوعية الدموية من التلف التأكسدي؛ لذا يُنصح تناول كوب صغير من ماء الأملا، أو عصير الأملا المخفف صباحًا، مع تجنب إضافة السكر الأبيض.
