8 أطعمة ومشروبات يجب أن تكون على مائدة كل رجل
تُعد التغذية السليمة أحد الركائز الأساسية للحفاظ على صحة الرجال، حيث تؤثر نوعية الغذاء تأثيراً مباشراً على كفاءة الجسم وحيويته، لذا يُوصى بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الطبيعية، التي تدعم وظائف الجسم الحيوية وتعزز مناعته، مع الحرص على تجنب الإفراط في استخدام الأدوية التي قد تترتب عليها آثار جانبية ضارة.
وفي السطور التالية تقدم بوابة صحة قائمة بالأطعمة التي تدعم صحة الرجال، والتي تتضمن أبرز الخيارات الغذائية المثلى التي تساهم في تعزيز الصحة والوقاية من الأمراض.
أبرز الأطعمة الداعمة لصحة الرجال
اللحوم الحمراء قليلة الدهون
أوضحت أخصائية التغذية المسجلة في فريق بيتسبرغ ستيلرز، الدكتورة ليزلي بونسي، أن اللحوم الحمراء قليلة الدهون تعد مصدراً غنياً بالبروتين وحمض الليوسين الأميني، الذي يلعب دوراً محورياً في بناء العضلات، حسب موقع WebMD.
فوائد اللحم للرجال
عصير الكرز لصحة الرجال
تتميز الصبغة الطبيعية في عصير الكرز بتأثيرات مضادة للالتهابات تُحاكي عمل بعض الأدوية، ولكن دون آثار جانبية ضارة.
الشوكولاتة الداكنة للرجال
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونول التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، ما يجعلها مفيدةً بشكل خاص للصحة الجنسية للرجال، مع الحرص على تناولها باعتدال؛ تجنباً لزيادة الوزن.
فوائد المحار للرجال
يعد المحار من المصادر الغنية بالزنك، وهو معدن أساسي لصحة القلب والعضلات، كما يرتبط انخفاضه بضعف جودة الحيوانات المنوية.
فوائد المحار للرجال
اللبن والزبادي للرجال
اللبن والزبادي غنيان بالبروتين والبوتاسيوم وحمض الليوسين، إضافةً إلى البكتيريا النافعة التي تدعم صحة الأمعاء وبناء العضلات، لذا يُنصح بالمواظبة على تناولهما خاصة الزبادي اليوناني.
تأثير الموز على الرجال
الموز من الفواكه الغنية جداً بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم وضروري جداً لدعم صحة العضلات، كما يعمل على خفض ضغط الدم.
صلصة الطماطم للرجال
الطماطم غنية بمركب أو صبغة الليكوبين، التي تلعب دوراً مهماً في الوقاية من بعض أنواع الأورام، لذا فإن الرجال الذين يتناولون صلصة الطماطم بانتظام أقل عرضة للإصابة بأورام البروستاتا.
القهوة للرجال
القهوة تمنح الجسم جرعةً من النشاط، وتُعد بديلاً صحياً عن مشروبات الطاقة عالية السعرات الحرارية عند تناولها دون إضافات.
