من وضع الجنين إلى نجم البحر.. ما الذي تكشفه وضعية نومك عن صحتك؟
ما الذي تكشفه وضعية نومك عن صحتك؟
النوم ليس فقط للراحة، بل يُساعد على دعم أنسجة الجسم واستعادة النشاط والطاقة، لذا، فبعض الوضعيات قد تكون مُناسبة للحوامل أو أصحاب الأمراض المزمنة، ما يؤدي إلى الشعور بالراحة طوال الليل والنهار أيضاً، مع ضرورة الانتباه للسلبيات التي تُرافق كل وضعية.
ماذا تكشف أوضاع النوم المختلفة عن صحتك؟
وضع الجنين أثناء النوم
يعتمد وضع الجنين على ثني الركبتين باتجاه الصدر، وكأن الشخص يُعانق الوسادة، حيث يُقلل هذا الوضع من الشخير، ويخفف الضغط على أسفل الظهر، لذا فهو مثالي لمن يُعانون من آلام الظهر، أو للحوامل اللاتي يحتاجن إلى دعم وتحسين الدورة الدموية، لكن من عيوب تلك الوضعية أنها تؤدي إلى حدوث التواء شديد وإجهاد الرقبة، حسب صحيفة Times Of India.
وضع الجنين أثناء النوم
النوم على أحد الجانبين
عند الاستلقاء على أحد الجانبين مع وضع الذراعين بشكل مستقيم إلى الأسفل، يقل الضغط على الظهر والوركين، لذا تُعد هذه الوضعية مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة في الظهر، ولكن يمكن أن تؤدي إلى حدوث تصلب في الرقبة.
وضعية النوم مع مد الذراعين
تشير هذه الوضعية إلى النوم على الجانب مع مد كلتا الذراعين للأمام، وهي تُساعد على تقليل أعراض ارتجاع الحمض، وخاصة عند الاستلقاء على الجانب الأيسر، ولكنها قد تُسبب بعض الانزعاج بسبب الضغط على الكتفين.
وضع الجندي
يشير وضع الجندي إلى الاستلقاء على الظهر ومد الذراعين على الجانبين، ما يدعم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري وتوزيع وزن الجسم بالتساوي، ما يساعد في منع آلام الرقبة والظهر، ولكنَّه ليس الوضع المُفضل لأنه قد يؤدي إلى تفاقم الشخير وحدوث اضطرابات في التنفس.
الاستلقاء على الظهر ومد الذراعين على الجانبين
وضع نجم البحر
يشير وضع نجم البحر إلى الاستلقاء على الظهر مع نشر الذراعين بالقرب من الرأس، حيث يقلل هذا الوضع من الضغط على بعض مناطق الجسم، ولكنه قد يؤدي إلى زيادة الشخير.
وضع الملعقة
يشير وضع الملعقة إلى نوم الشريكين بالقرب من بعضهما البعض على جانبيهما، واحد خلف الآخر، حيث يساعد هذا الوضع في دعم الروابط العاطفية بينهما وتحسين الحالة المزاجية.
النوم المتقلب
يشير النوم المتقلب إلى تغيير وضعية النوم بشكل متكرر طوال الليل، ويدل هذا على اضطرابات في النوم أو على الشعور بالقلق أو التوتر، ما قد يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب طوال اليوم.
