يدعم مسحوق البروتين نمو العضلات وصحة العظام وهو مكمل غذائي شائع بين الرجال الذين يسعون لتحسين اللياقة وبناء العضلات.
اختيار الماء أو الحليب لمخفوق البروتين يعتمد على هدفك: الماء للدايت والحليب لزيادة العضلات، وبدائل نباتية تناسب الجميع.
نظام 80/20 لفقدان الوزن يعزز التوازن بين الطعام الصحي والمفضل دون حرمان، مما يدعم صحة الجسم والعقل.
مشروب البروتين هو مزيج من مسحوق البروتين والماء أو الحليب، ويحتوي المشروب الواحد عادة على 20 إلى 30 جراماً من البروتين.
تناول المكملات ليس ضرورياً لجميع المراهقين، وقد لا يكون من المفيد زيادة تناول البروتين عن الحد الذي يحتاجه الجسم لأنه سيتحول إلى دهون.
للتعافي من عملية استئصال اللوزتين والعودة لحياتك الطبيعية، يمكنك تناول المصاصات المثلجة والعصائر الباردة والحساء لسهولة بلعها.
مقاومة تناول السكريات تعد من الأمور الصعبة، حيث لها عوامل نفسية وفسيولوجية، لذا يمكنك استخدام بدائل كالعصائر الطبيعية وماء جوز الهند.
