زيت اللوز لا يحتوي على فيتامين د لكنه قد يزيده.. كيف؟
التعرض للشمس كل صباح، فرصة مثالية لتغذية جسمك بـ فيتامين د، لكن من بين الطقوس الصباحية التي لاقت انتشاراً واسعاً بالآونة الأخيرة الجمع بين زيت اللوز والجلوس في الشمس لـ10 دقائق، حيث يُقال إن هذا المزيج يُحسن مستويات فيتامين د، ويدعم صحة العظام، بل ويُضفي على البشرة إشراقة صحية، لكن هل هذا مثبت علمياً؟
في السطور التالية توضح "بوابة صحة" تأثير زيت اللوز وضوء الشمس على مستويات فيتامين د وصحة البشرة والجسم.
تأثير زيت اللوز وضوء الشمس على مستويات فيتامين د
لماذا يعتبر ضوء الشمس وحده كافياً دائماً؟
من المعروف عن ضوء الشمس تحفيزه لإنتاج فيتامين د في الجلد، لكن ليست كل أشعة الشمس متساوية، فيوجد مناطق بها شمس قوية وأخرى لا تظهر فيها الشخص كثيراً.
كما أنه يوجد عوامل تؤثر في كمية فيتامين د التي يصنعها الجسم ومنها التلوث، ولون البشرة، واستخدام واقي الشمس، والوقت الذي تتعرض فيه للشمس يومياً.
ورغم أنه يُقال إن التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يومياً يكفي لتحسين مستويات فيتامين د لكن في بعض الدول الغنية بالشمس يعاني أشخاص كثيرون من نقصانه، وهنا يأتي دور زيت اللوز كمعزز لفيتامين د.
ما تأثير زيت اللوز على مستويات فيتامين د؟
رغم أن زيت اللوز غني بـ الفيتامينات، إلا أنه لا يحتوي على فيتامين د، حيث يحتوي على فيتامين هـ والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تعزز امتصاص أشعة الشمس بشكل أفضل وهي نفس نوع الأشعة التي تحفز إنتاج فيتامين د، حسب موقع Times of India.
وبالتالي يمكن القول إن وضع طبقة رقيقة من زيت اللوز المعصور على البارد وتدليكها على الذراعين والساقين قبل تعرضها لأشعة الشمس الصباحية تساهم في ترطيب وحماية حاجز البشرة، كما تُسهل اختراق أشعة الشمس فوق البنفسجية ب بشكل أفضل، خاصة عند التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة.
ما تأثير زيت اللوز على مستويات فيتامين د؟
وعند المشي لمدة 10 دقائق مع تعريض الساعدين والوجه فقط لأشعة الشمس الصباحية بين الساعة 8 و10 صباحاً، يمكن أن يحفز تخليق فيتامين د، كما أنه عند وضع طبقة خفيفة من زيت اللوز، تبقى البشرة محمية من الجفاف ومهيأة للامتصاص المتساوي.
وما يجب معرفته أن الجمع بين زيت اللوز والتعرض لأشعة الشمس لـ10 دقائق لن يحسن نقص فيتامين د بسرعة، فهو ليس حلاً سحرياً، بل علاج طويل وعادة يمكن القيام بها ولن يُغنى عن العلاج الطبي في الحالات التي تحتاج إليه.
