كيف تحمي نفسك من نزلات البرد أثناء الاستحمام في الشتاء؟
نصائح للحماية من نزلات البرد بعد الاستحمام في الشتاء
الاستحمام في فصل الشتاء قد يبدو تحدياً للكثيرين بسبب برودة الطقس والخوف من الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا، ومع ذلك، يمكن تحويل هذه التجربة إلى فرصة لتعزيز الصحة والاستمتاع بفوائد متعددة إذا تم اتباع بعض النصائح الفعالة.
من خلال تطبيق طرق بسيطة، يمكنك تجنب المخاطر الصحية الشائعة وتحقيق أقصى استفادة من الاستحمام في الأجواء الباردة.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة مجموعة من النصائح تجعل الاستحمام في الشتاء تجربة صحية ومريحة، مع التركيز على كيفية الوقاية من الأمراض الموسمية والاستمتاع بفوائد هذه العادة اليومية، نقلاً عن "Health".
نصائح ذهبية للاستحمام في الشتاء
ارتداء الملابس القطنية بعد الاستحمام تمد الجسم بالتدفئة المناسبة
1-اختيار ملابس مناسبة للشتاء
ارتداء الملابس القطنية بعد الاستحمام يمكن أن يساعد بشكل كبير على تجنب الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا؛ حيث تمد الجسم بالتدفئة المناسبة.
2-إغلاق النوافذ قبل الاستحمام
للتقليل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بعد الاستحمام في فصل الشتاء، يُنصح بالتأكد من إغلاق النوافذ قبل الاستحمام للحفاظ على درجة حرارة الغرفة دافئة ومناسبة، لأن التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض الموسمية، لذا، تأكد من ضبط التدفئة بشكل مناسب وتجنب التعرض المباشر للهواء البارد بعد الاستحمام مباشرةً.
3-مدة الاستحمام
هل يعني أنك تحب الاستحمام أن تقضي ساعة أو أكثر في الاستحمام خلال فصل الشتاء؟ يفضل الاستحمام لفترة قصيرة، حتى لا يفقد الجسم الزيوت الصحية التي تبقيه رطباً وتحميه من الجفاف، لذا يُنصح بألا تزيد مدة الاستحمام عن 10 دقائق.
تناول المشروبات الدافئة بعد الاستحمام تمنح الجسم بالطاقة
4-تناول المشروبات الدافئة
بعد الاستحمام يُنصح بتناول المشروبات الدافئة التي تمنح الجسم الطاقة، وتساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، إذ يمكنك إدراج العسل والقرفة أو النعناع أو الشاي الكركم في روتينك اليومي بشكل عام للحصول على مضادات الأكسدة من جانب، وتدفئة الجسم وحمايته من الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا من جانب آخر.
5-درجة حرارة المياه
عند الاستحمام ينبغي أن تكون درجة الحرارة دافئة من أجل الحفاظ على صحة الجسم، ومنع التعرض للعديد من الالتهابات الجلدية بما في ذلك الطفح الجلدي والاحمرار.
الاستحمام في فصل الشتاء ليس مجرد روتين يومي، بل فرصة لتعزيز الصحة والاستمتاع بفوائد متعددة إذا تم اتباع النصائح الصحيحة، فمن خلال الحفاظ على درجة حرارة الغرفة دافئة، وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة، والحرص على تجفيف الجسم جيداً بعد الاستحمام، يمكنك تقليل خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بشكل كبير.
