هرمون الأستروجين لدى الرجال.. 3 أطعمة لتقليل معدلاته في الجسم
يعاني بعض الرجال من ارتفاع معدلات هرمون الأستروجين في الجسم، وهو من الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تعزز عملية الإنجاب وتعمل على تطور بطانة الرحم، وبالتالي عند زيادة مستويات هذا الهرمون في جسم الرجال، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية بما في ذلك انخفاض الخصوبة، وبالتالي هل يساهم النظام الغذائي الصحي في تقليل معدل هرمون الأستروجين لدى الرجال؟
في السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض المعلومات المهمة حول النظام الغذائي الذي يمكن أن يساعد في انخفاض معدلات هرمون الأستروجين لدى الرجال، نقلاً عن موقع "Medical News Today".
تساعد بعض الأطعمة في تقليل معدلات هرمون الأستروجين
هل تساهم بعض الأطعمة في خفض معدلات هرمون الأستروجين؟
يُعد هرمون الأستروجين والتستوستيرون من الهرمونات الرئيسية بشكل طبيعي في أجسام الذكور والإناث، وعلى الرغم من الفوائد المتعددة لكل منهما، فإن زيادة معدلاتهما تسبب العديد من المشاكل الصحية.
وأكدت أبحاث طبية أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثر على مستويات الهرمونات التي تلعب دوراً مهماً في زيادة الرغبة الجنسية ومعدلات الخصوبة، وتحسين الحالة المزاجية، وبناءً على ذلك، فإن حدوث أي خلل يمكن أن يؤثر على الحياة الإنجابية، ويؤدي إلى العقم، لذلك يُنصح بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي، لتقليل معدلات هرمون الأستروجين لدى الرجال:
1-منتجات الصويا
تحتوي المنتجات المصنوعة من فول الصويا على مركبات تسمى فيتويستروجين، وتكون لهذه المواد بنية كيميائية مماثلة للأستروجين، وبالتالي تتمتع بـ تأثيرات تحاكي تأثير الأستروجين في الجسم.
2-الخضراوات الصليبية
تحتوي الخضراوات الصليبية على إندول-3-كاربينول، وهي مادة كيميائية يكون لها تأثيرات مضادة للأستروجين، ما يقلل مستويات الأستروجين لدى الرجال، وتتضمن الخضراوات الصليبية: القرنبيط والبروكلي، وبالإضافة إلى ذلك، أكدت العديد من الأبحاث أن تناول الخضراوات الصليبية يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أيضاً.
الكركم كمضادات للأكسدة يقلل معدلات الأستروجين
3-الكركم وهرمون الأستروجين
يحتوي الكركم على مادة كيميائية تسمى الكركمين، والتي تعمل كمضادات للأكسدة، وتساهم في تقليل معدلات الأستروجين، ويتمتع الكركم أيضاً بخصائص مضادة للأورام.
وبالتالي فإن تناول الأطعمة السابقة يمكن أن يمنحك ما تحتاجه من عناصر غذائية من جانب، ويقلل من معدلات هرمون الأستروجين لدى الرجال من جانب آخر.
