هل صيام الحامل في رمضان آمن؟ كل ما تريدين معرفته
صيام الحوامل
تتباين قدرة الحوامل على صيام رمضان اعتماداً على الحالة الصحية ومدى احتياج الجسم للعناصر الغذائية. ورغم أن الإسلام أباح إفطار الحامل في رمضان حال إصابتهن بمرض أو حالة صحية تستدعي تناول الأدوية والطعام، فإن بعضهن يحاولن أداء الفريضة بغض النظر عن حالتهن الصحية.
نيرمالا إم استشارية أمراض النساء والتوليد بأحد المستشفيات الهندية، تكشف لموقع " The Indian Express"، متى يكون الصوم آمناً على الحامل، ومتى يصبح خطراً على صحتها وصحة الجنين.
في البداية، يجب معرفة أن المرأة في مرحلة الحمل تكون في أشد الحاجة إلى العناصر الغذائية للجنين الذي ينمو ويتطور، وللحفاظ على طاقتها لقضاء فترة حمل سلسة دون أي مضاعفات.
الصيام آمن وخطر في هذه الحالات
تقول استشارية أمراض النساء إن أول 3 أشهر من الحمل من المراحل الحاسمة التي يحتاج فيها الطفل إلى عناصر غذائية بكميات كبيرة لتطور ونمو الأعضاء الحيوية. وفي حالة نقص الإمدادات الغذائية خلال هذه الفترة فإن الحمل يصبح محفوفاً بالمخاطر؛ لذا نصحت بعدم الصيام خلال أول 3 أشهر.
وكشفت دراسة إيرانية عام 2004 أجريت على 179 حالة أن التغذية المناسبة والصحة الجيدة للحوامل لم تتسبب في أي تأثير غير مناسب للجنين داخل الرحم، فلم تؤثر على نموه إلا في أول 3 أشهر من الحمل؛ حيث كان معدل خطر ولادة طفل منخفض الوزن أعلى 1.5 مرة لدى الصائمات مقارنةً بغير الصائمات، بحسب مجلة "Iranian Journal of Pediatrics".
كما أشارت الطبيبة نيرمالا إم إلى إمكانية الصيام في ثاني 3 أشهر من الحمل، موضحة أن جسم الأم يتكيف مع احتياجات الطفل النامي. وفي كل الأحوال، يجب أخذ الاحتياطات في كل مرحلة من مراحل الحمل.
نصائح لصيام آمن في رمضان
تحاول الحامل الوصول إلى أفضل طريقة للصيام دون التأثير سلباً على طفلها أو صحة جنينها، ومن النصائح التي يمكن القيام بها التالي:
1– لا تُفوِّتي وجبة السحور
إذا كنتِ تشعرين بعدم رغبة في تناول الطعام، أو تُفضِّلين النوم على الأكل، فالسحور وجبة لا بد من تناولها؛ لكيلا تشعري بالإرهاق خلال فترة الصيام ومكافحة الضعف الذي يؤدي إلى مشاكل الحمل فيما بعد.
2– اختيار الأطعمة الصحية
ما تأكلينه على الإفطار والسحور مهم لصحتك ولصحة طفلك؛ فعليكِ تجنُّب الأطعمة والمشروبات السكرية وتقليل الكربوهيدرات، لكن يمكنك التركيز على البروتين والفواكه والخضراوات النيئة، وفق ما ذكره موقع "Healthwire".
3– حافظي على الترطيب
يُعَد الترطيب مهماً أثناء الصيام، ويصبح أكثر أهميةً عندما تصومين أثناء الحمل؛ فعدم الحصول على ما يكفي من الماء يؤدي إلى انخفاض السائل الأمينوسي؛ لذا فإنه بجانب شرب الماء الكافي، يمكنك اختيار الفاكهة والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، وتقليل الملح في الطعام.
3– الامتناع عن الكافيين
تناوُل المشروبات التي تحتوي على الكافيين تضر بصحة الطفل؛ لأنها تساهم في جفافه، كما أن الكافيين يتداخل مع ضغط الدم، ويؤثر على صحة الجهاز الهضمي أيضاً.
4– الحفاظ على طاقتك
كثرة الحركة أثناء الصيام يُمكِنها التسبُّب في إرهاقك؛ لذا عليكِ التخطيط بشكل فعال من خلال الحصول على مساعدة في الأعمال المنزلية، وأخذ فترات راحة على مدار اليوم، إضافة إلى تقليل التعرض للهواء الطلق.
علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها
خلال صوم شهر رمضان، هناك علامات تحذيرية يمكنك ملاحظتها، مثل النزيف غير الطبيعي، إضافة إلى التعب والضعف والتشنج وفقدان الوزن بشكل غير طبيعي.
