5 نصائح لتجنب استيقاظ الأطفال ليلاً.. الابتعاد عن الشاشات أبرزها
5 نصائح لتجنب استيقاظ الأطفال ليلاً
استيقاظ الأطفال ليلاً قد يكون لأسباب مرضية بما في ذلك انسداد أو سيلان الأنف، والبرد، والسعال، والحمى، واضطرابات الجهاز الهضمي مثل آلام البطن، وفي حالات نادرة، يعاني الطفل من اضطراب في النوم كأثر جانبي للأدوية، وبناءً على ذلك، توجد بعض الحلول التي تساهم في علاج استيقاظ الأطفال في الليل.
استيقاظ الأطفال ليلاً قد يكون بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي
وأفاد استطلاع أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بأن 34.5% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر وسنتين في الولايات المتحدة يعانون من فترات نوم قصيرة؛ لذا يوصي الأطباء بتطبيق بعض الحلول لمساعدة الأطفال في الحصول على نوم هادئ، نقلاً عن "Momjunction".
5 نصائح لتجنب استيقاظ الأطفال ليلاً
يمكنك تجربة الخطوات التالية لإدارة الاستيقاظ الليلي لدى الأطفال الصغار بشكل فعال:
1-اتباع روتين ثابت للنوم: كن قدوة لطفلك واتبع روتيناً محدداً للنوم والاستيقاظ، حيث إن الأطفال الرضع يشاهدون الآخرين ويقلدونهم.
2-تهيئة الطفل للنوم: يمكن قراءة بعض القصص لطفلك قبل النوم، مع تشغيل جهاز التدفئة في الغرفة، ما يعزز من الاسترخاء قبل النوم.
يُنصح بتهيئة الطفل للنوم
3-التحفيز أثناء النهار: اصطحب طفلك إلى حديقة قريبة أو العب معه في الفناء الخلفي للمنزل، حيث يساعد ذلك في زيادة نشاط الطفل، وبالتالي في نهاية اليوم، يحظى بليلة نوم هادئة.
4-ابتعد عن الشاشات: حاول قدر الإمكان إبعاد طفلك عن الشاشات، أي توقف عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم بساعة على الأقل، لأن الضوء الذي يخرج منها، يمكن أن يعرقل نوم الطفل بشكل كبير، كما أنه يسبب الكوابيس والرعب الليلي لدى بعض الأطفال، وبالإضافة إلى ذلك، يتداخل الضوء الاصطناعي مع إنتاج الميلاتونين، مما يسبب صعوبة في النوم.
5-امدح طفلك على جهوده: حاول قدر الإمكان تشجيع طفلك على فهم ممارسة عادات النوم الصحية، ويمكن أيضاً منحه بعض المكافآت عند الالتزام بوقت محدد من النوم.
وبناءً على ذلك، يجب أن تعلم أن الشهور الأولى من حياة الطفل هي الأصعب على الإطلاق؛ لذا ينبغي تدريبه على النوم بشكل سليم، حتى يعرف بعد ذلك قيمة النوم والاسترخاء في الليل.
