ما مقدار كمية السائل المنوي في القذفة الواحدة؟ 5 خطوات تساعد على زيادتها
5 خطوات تساعد على زيادة كمية السائل المنوي
يشعر العديد من الرجال بالقلق بشأن كمية السائل المنوي لديهم سواء كان ذلك بسبب المخاوف المتعلقة بالخصوبة أو ملاحظة تغيرات في كمية القذف مقارنة بالماضي، في هذه الحالات من الطبيعي التساؤل عما إذا كان كمية السائل المنوي لديك ضمن المعدل الطبيعي.
ما الكمية الطبيعية للسائل المنوي؟
وفقاً لموقع "men's health" يتراوح كمية السائل المنوي الطبيعي بين 1.5 إلى 5 ملليلترات، وهذا يشير إلى كمية السائل التي يتم إنتاجها أثناء القذف حتى إذا كانت الكمية أقل من هذا المعيار فقد تكون لا تزال في حالة صحية جيدة، ومع ذلك إذا كنت تنتج أقل من 1.5 ملليلتر -أي أقل من ثلث ملعقة صغيرة- فقد تحتاج إلى فحص إضافي لتحديد السبب، فإن انخفاض الكمية قد يشير إلى وجود مشكلة صحية كامنة.
تقدم العمر يخفض كمية السائل المنوي
الأسباب المحتملة لانخفاض كمية السائل المنوي
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انخفاض كمية السائل المنوي. أهم العوامل تشمل:
العمر:
مع تقدم العمر ينخفض كمية السائل المنوي بشكل طبيعي حيث يعاني الرجال فوق الخمسين من كمية سائل منوي أقل مقارنةً بالشباب في العشرينات والثلاثينات.
انخفاض هرمون التستوستيرون:
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات التستوستيرون إلى تقليل كمية السائل المنوي، قد تظهر أعراض أخرى مثل التعب أو انخفاض الرغبة الجنسية.
مرض السكري:
إذا كان مستوى السكر في الدم غير مستقر يمكن أن يؤثر على الأعصاب والأوعية الدموية، ما يؤدي إلى مشاكل في القذف، كما يمكن أن يتسبب السكري في حالة القذف العكسي حيث يدخل السائل المنوي إلى المثانة بدلاً من الخروج من القضيب.
الحالات الصحية العصبية:
مثل التصلب المتعدد أو إصابات الحبل الشوكي قد تؤثر على كمية السائل المنوي بسبب تأثيرها على الأعصاب والأوعية الدموية.
الأدوية:
بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية أو مضادات الاكتئاب قد تقلل من كمية السائل المنوي، إذا كنت تتناول أدوية جديدة ولاحظت تغيرات يجب استشارة الطبيب.
كمية السائل المنوي تؤثر على صحتك النفسية وعلاقتك الزوجية
ماذا تفعل إذا لاحظت انخفاضاً في كمية السائل المنوي؟
إذا لاحظت انخفاضاً ملحوظاً في كمية السائل المنوي يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك النفسية والعلاقات، ووفقاً لدراسة منشورة في Cleveland Clinic، فإن الرجال الذين كانوا غير راضين عن كمية القذف لديهم سجلوا درجات أقل في الصحة النفسية والعلاقات مقارنةً بالرجال الذين لم يعانوا من هذه المشكلة.
إذا كانت التغيرات ملحوظة أو مستمرة، يوصي الأطباء بزيارة أخصائي مسالك بولية للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية أخرى مثل نقص التستوستيرون أو مرض السكري.
كيفية زيادة كمية السائل المنوي
رغم أنه قد لا يكون من الممكن دائماً زيادة كمية السائل المنوي إلا أن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تساعد على تحسين جودته وزيادة كميته، وفقاً لما ذكرته Mayo Clinic
ممارسة التمارين الرياضية: النشاط البدني المعتدل يمكن أن يحسن خصوبتك وكمية السائل المنوي.
تقليل عدد مرات القذف: زيادة الوقت بين القذفات قد يساهم في زيادة كمية السائل المنوي.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على مستويات التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية.
الإقلاع عن التدخين يزيد كمية السائل المنوي
الإقلاع عن التدخين: التدخين يقلل من عدد الحيوانات المنوية وبالتالي من كمية السائل المنوي.
تقليل استهلاك الكحول: شرب الكحول بكثرة يمكن أن يؤثر سلباً على إنتاج التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية.
