4 صعوبات يواجهها المصابون بمتلازمة العش الفارغ.. و6 طرق للتكيف
طرق التكيف مع متلازمة العش الفارغ
بالرغم من أن انتقال الأبناء من المنزل أو السفر يعد من الأمور الحياتية الطبيعية، إلا أنه قد يزيد خطر إصابة الآباء بــمتلازمة العش الفارغ، خاصةً إذا كانوا شديدي التعلق بأطفالهم.
خلال السطور تستعرض "بوابة صحة" الصعوبات التي تواجه الوالدين عندما يتعرضون لـمتلازمة العش الفارغ، وكيف يمكن حل هذه المشكلة من خلال تطبيق حلول صحية، نقلاً عن "Betterhealth".
خطر إصابة الآباء بـمتلازمة العش الفارغ
4 صعوبات يواجهها المصابون بمتلازمة العش الفارغ
يتفاقم حزن من يتعرضون لمتلازمة العش الفارغ بسبب بعض الأحداث الحياتية، بما في ذلك:
1-التقاعد
2-سن اليأس
3-وفاة الزوج/الزوجة
4-تكرار الأنشطة يومياً
هل العمل يساهم في علاج متلازمة العش الفارغ؟
يعود بعض الأمهات والآباء المتفرغين إلى العمل، أو المشاركة في الأنشطة التي تغير نمط حياتهم، كما توجد العديد من النصائح الأخرى التي تساهم في التعامل مع الوضع الجديد، وتشتمل على ما يلي:
-حدد أهدافاً يمكن تحقيقها مثل التقديم في الدورات التعليمية.
-التواصل مع الأصدقاء والزملاء للبحث عن فرص العمل.
-الانضمام إلى الجمعيات المهنية أو مجموعات الهوايات.
-المشاركة في العمل التطوعي لتوسيع شبكة اتصالاتك.
التواصل مع الأصدقاء يساهم في علاج متلازمة العش الفارغ
6 طرق للتعامل مع متلازمة العش الفارغ
توجد بعض الطرق الفعالة التي تساهم في التكيف مع متلازمة العش الفارغ، بما في ذلك:
1-اعترف بحزنك واسمح لنفسك أن تشعر بالانزعاج.
2-ناقش أفكارك ومشاعرك وخططك المستقبلية مع شريكك.
3-اطلب النصيحة والدعم من الأصدقاء الآخرين الذين يفهمون ما تشعر به، ومن المحتمل أن يكون بعضهم أيضاً عانى من متلازمة العش الفارغ.
4-امنح نفسك الوقت للـتكيف مع التغييرات.
5-مارس هواياتك واهتماماتك بعد أن أصبح لديك المزيد من الوقت.
6-تأجيل اتخاذ أي قرارات كبيرة مثل بيع المنزل والانتقال إلى منزل أصغر، حتى تشعر أنك تأقلمت.
7-حافظ على روتين صحي والرعاية الذاتية مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
وبالتالي ينبغي التعايش مع الأمر، والتفهم الجيد لما تشعر به، وخاصةً أنها مشاعر طبيعية، فتخيل أنك تعيش أكثر من 30 عاماً مع أطفالك، وفجأة يذهبون جميعاً إلى حياة جديدة، لذا تعد ممارسة آليات التأقلم هي الحل.
