7 أطعمة تساعد على تخفيف أعراض الحساسية الموسمية.. البصل في مقدمتها
أطعمة مفيدة للحساسية الموسمية
هل تعبت من تناول الأدوية المضادة للحساسية؟ هل تبحث عن حلول طبيعية لتخفيف أعراض الحساسية الموسمية؟ قد يكون الطعام هو الجواب الذي تبحث عنه.
في السطور التالية تقدم بوابة صحة قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الحساسية الموسمية بشكل طبيعي وآمن.
أطعمة تساعد على تخفيف أعراض الحساسية الموسمية
أفضل الأطعمة المناسبة للحساسية الموسمية
1-الزنجبيل والحساسية الموسمية
تظهر أعراض الحساسية التي تزعجك بسبب وجود التهابات تؤدي إلى تورم وتهيج الممرات الأنفية والعين والحلق؛ لكن الزنجبيل يمكنه تقليل الأعراض، حيث ثبت احتوائه على مركبات كيميائية نباتية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
2- حبوب لقاح النحل والحساسية الموسمية
تعتبر حبوب لقاح النحل علاج طبيعي يحتوي على خليط من الإنزيمات ورحيق الأزهار والعسل وحبوب لقاح الزهور والشمع، حيث كشفت أبحاث احتوائها على مضادات للفطريات والميكروبات والالتهابات، حسب مجلة Food and Chemical Toxicology.
هناك أدلة تدعم استهلاك حبوب لقاح النحل لعمل مقاومة بالجسم ضد حبوب اللقاح المسببة للحساسية، حيث يمكنك رشها على الزبادي أو مزجها في العصير، حسب أخصائية التغذية، ستيفاني فانت زيلفدن.
3- الفواكه الحمضية والحساسية الموسمية
ثبت أن تناول الأطعمة الغنية بـ فيتامين سي يقلل التهاب الأنف التحسسي، وهو تهيج الجهاز التنفسي العلوي الناجم عن حبوب اللقاح من النباتات؛ وبالتالي خلال موسم الخريف لا تتردد في تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون.
4-الكركم والحساسية الموسمية
من المعروف أن الكركم مضاد للالتهابات، نتيجة احتوائه على مركب الكركمين الذي يقلل من الأعراض الناجمة عن الالتهابات مثل التورم والتهيجات بسبب التهاب الأنف التحسسي، ورغم أن تأثيراته على البشر لم يتم دراستها على نطاق واسع لكن التي أجريت على البشر أظهرت نتائج واعدة، حيث يمكنك إضافة إلى الأطعمة وتناوله كمشروب أو كمكمل غذائي.
يمكنك الحصول على فيتامين سي من الطماطم
5- الطماطم والحساسية الموسمية
يمكنك الحصول على فيتامين سي من الطماطم، حيث تحتوي حبة طماطم متوسطة الحجم على حوالي 26% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي، كما أنها تحتوي على الليكوبين الذي يعتبر من مضادات الأكسدة التي تخفف الالتهابات.
6- فوائد سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى
هل تعلم أن سمكة واحدة يمكنها أن تمنع العطس؟ هناك أدلة تشير إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك يمكن أن تعزز مقاومة الحساسية لديك وحتى تحسن الربو.
كما توصي جمعية القلب الأمريكية والإرشادات الغذائية للأمريكيين بحصول البالغين على حوالي 248 جراماً من السمك أسبوعيا خاصة الأسماك الدهنية منخفضة الزئبق مثل السردين والتونة والسلمون والماكريل لتخفيف الحساسية الموسمية.
7- تأثير البصل على الحساسية الموسمية
يعتبر البصل مصدراً مهماً للحصول على الكيرسيتين، وهو أحد أنواع الفلافونويدات الحيوية، حيث يعمل كمضاد للهيستامين، ما يقلل أعراض الحساسية الموسمية، إضافةً إلى احتوائه على مضادات الالتهابات والأكسدة التي تخفف أيضاً من أعراض الحساسية، حسب موقع Healthline.
