فوائد البلح الأحمر.. 10 تأثيرات إيجابية تجعلك تتناوله يومياً
فوائد البلح الأحمر.. 10 تأثيرات إيجابية تجعلك تتناوله يومياً
عندما يقترب فصل الخريف تظهر عدة أنواع من البلح، بما في ذلك البلح الأحمر الزغلول، وهو مصدر غني بالمعادن والفيتامينات المهمة التي تعزز صحة الجسم.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها عند تناول بلح الزغلول الأحمر يومياً، نقلاً عن "Healthshots".
البلح الأحمر غني بالفيتامينات
ما هي فوائد البلح الأحمر؟
إذا كنت تبحث عن بلح صحي، وغني بالفيتامينات المهمة التي تعزز صحة الجسم، فعليك بإدراج البلح الأحمر في النظام الغذائي للحصول على الفوائد التالية:
1-غني بكميات عالية من فيتامينات B
يحتوي البلح الأحمر على كميات عالية من فيتامينات B، وهو عنصر غذائي قابل للذوبان في الماء، كما أنه يعزز وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تحويل الطعام إلى طاقة، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه يعزز وظيفة المناعة ويحافظ على صحة العظام والشعر، وبالإضافة إلى ذلك، يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الدماغ، ويساعد أيضاً على تقليل خطر التدهور المعرفي والخرف.
2-مصدر غني بفيتامين "K" و"A"
هل تعرف أيضاً أن البلح الأحمر يتضمن كميات عالية من فيتامين K وA، ويساهم كل منهما في الحفاظ على صحة الرؤية، وتعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر ظهور حب الشباب والبثور، كما أنه يعزز نمو العظام الصحية ويساعد على الإنجاب، وعلى الجانب الآخر، يمنع فيتامين K تخثر الدم، ويساعد في استقلاب وتعزيز صحة العظام، لذا عليك بإدراجه في النظام الغذائي.
3-يساعد على تعزيز الطاقة
البلح الأحمر يمكن أن يساهم في تعزيز الطاقة، كما أنه يقوي العضلات والأنسجة ويحسن القدرة على التحمل، كما أنه يحمي صحة الخلايا، وبالتالي فهو ضروري لجميع وظائف الجسم والصحة العقلية.
البلح الأحمر يقوي العضلات
4-مصدر جيد للحديد والفوسفور والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة
تعد هذه الفاكهة الصحية مصدراً غنياً بكميات كافية من الحديد والبوتاسيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة، وتعمل هذه العناصر على تحسين صحة الخلايا، وتعزز أيضاً التمثيل الغذائي، وتحسن نمو العظام وجهاز المناعة، كما أنها تقلل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
