8 علامات تشير إلى حاجة الجسم للراحة.. الشعور بالألم وصعوبة النوم أبرزها
8 علامات تشير إلى حاجة الجسم للراحة.. ما علاقة الشعور بالألم وصعوبة النوم؟
وسط مشاغل الحياة، وجدول العمل المزدحم، يشعر أغلبنا بالإرهاق والتوتر وكلما استمر هذا الأمر لفترة طويلة يبدأ الجسم في إيجاد طرق لإرسال إشارات لحاجته إلى التعافي، فما هي هذه الإشارات التي يجب عدم تجاهلها لمنع المشاكل الصحية وتحسين حياتك؟
إشارات تدل على أن جسمك بحاجة إلى الراحة
1-التقلبات المزاجية وحاجة الجسم للراحة
قال جيمي كلارك، أخصائي في علم وظائف الأعضاء، إن قلة الراحة تؤثر على تنظيم العواطف، فإذا كنت تعاني من زيادة الانفعال أو الإحباط والشعور بالخدر واضطراب العواطف فكل ذلك يشير إلى حاجتك للراحة.
قلة الراحة تؤثر على تنظيم العواطف
2-علاقة الأوجاع والآلام بالحاجة للراحة
إذا لم تكن تحصل على قسط كافِ من النوم ويستمر ذلك لفترات طويلة فإن الشعور بالأوجاع والآلام وتيبس المفاصل يزداد، حيث أوضحت لويز ريدفيرن، معالجة نفسية، لموقع " inews" أن العلماء لم يفهموا العلاقة بين قلة النوم وزيادة الألم لكنهم يعتقدون أن التغيرات بالجهاز العصبي تزيد من الحساسية للألم وانخفاض مستويات تحمله.
3-تأثير عدم الراحة على الشهية
في حالة تناولك ما يكفي من الطعام لكنك لازلت تشعر بالجوع، فهذا يعني أنك تعاني من التعب وبحاجة إلى إراحة جسمك من الإجهاد، حيث كشفت إليزابيث روجرز، طبيبة عامة، أن الحصول على قسط كافِ من النوم يساعد في إدارة إنتاج جسمك للهرمونات التي تساعد في التحكم في الشهية.
4-عدم وضوح الرؤية والدوخة
أشارت ريدفيرن إلى أنه من بين العلامات غير الشائعة لكنها مؤثرة وتدل على حاجتك للراحة هي عدم وضوح الرؤية ويصاحبها الدوخة، فعند التعرض للإجهاد والتوتر، ينتج الجسم المزيد من الأدرينالين الذي يؤدي إلى الضغط على العينين ما يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية، وربما تعاني من ارتعاش العين والحساسية للضوء الساطع.
قلة الراحة تسبب عدم وضوح الرؤية والدوخة
5-سهولة الإصابة بالعدوى والحاجة للراحة
لكي يحارب الجسم العدوى فإنه يحتاج إلى النوم الكافي، والإصابة بالمرض أكثر من المعتاد كما أن استغراق وقت أطول للتعافي علامة على أن جسمك يفتقر للراحة.
6-أخذ وقت طويل في النوم
كشفت روجرز، أن الوقت الذي يحتاجه الشخص للاستغراق في النوم يصل إلى 20 دقيقة فإذا زاد عن ذلك فإنه علامة على إصابتك بالتوتر وأنك بحاجة للراحة.
7-صعوبة اتخاذ القرارات والتركيز
الإرهاق العقلي يشكل تحدياً كبيراً عند اتخاذ القرارات كما يساهم في صعوبة التركيز، وهذا يدل على حرمانك من الراحة.
8- الإرهاق الاجتماعي والحاجة للراحة
إذا كنت تشعر بالإرهاق خلال التفاعلات الاجتماعية وأثناء الاجتماع مع الأشخاص الذين تستمتع بصحبتهم، فهذا يعني أنك بحاجة لشحن طاقتك وخلق مساحة لنفسك والشعور بالراحة.
