يمكنك اتباع عادات صحية تدعم كفاءة العضلات والجهاز التنفسي وعملية الأيض، وهذه 8 خطوات تساعد على تغيير شكل الجسم خلال 6 أشهر فقط.
يتسبب تعرُّض الأفراد للزلازل في تدهورٍ حادٍّ في صحتهم النفسية، حيث يُولِّد هذا النوع من الكوارث الطبيعية مشاعرَ مكثفةً من الخوف والتوتر.
ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري ومهم للحصول على جسم صحي، قادر على مقاومة الأوبئة والأمراض، ويمكن الاعتماد على التمارين الهوائية.
التشوهات المعرفية هي أنماط من التفكير السلبي تسيطر على العقل، ويمكن اعتبارها نوعًا من التهويل، أو افتراض حدوث الأسوأ.
هناك بعض السلوكيات خلال النوم التي تُشير إلى التوتر وعدم الراحة؛ لذا يمكن اتباع تمارين بسيطة للتخلص من التوتر، وعودة الجسم إلى النوم الطبيعي.
قد تبدأ في رحلة فقدان الوزن ثم تفتر همتك، ليس بسبب صعوبة النظام الغذائي والتمارين، بل بسبب فقدان الدافع الداخلي لذا اتبع هذه الطرق لتحفيز نفسك.
10 بدائل فعالة لتمرين تمديد الساق لتقوية الساقين دون أجهزة رياضية، مع تقليل الضغط على الركبة وتحسين التوازن العضلي.
ينصح الخبراء بتقسيم تمارين الأرجل إلى يومين أسبوعياً أحدهما يركز على العضلات الأمامية ،والآخر على العضلات الخلفية.
العمل في المزرعة يتم غالباً في الهواء الطلق ما يُسهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة النفسية.
إذا كانت لديك دهون في منطقة البطن، فيكنك اتباع مجموعة من القواعد الذهبية التي تساعد على خسارة الدهون، دون حرمان من الطعام أو بذل مجهود عنيف.
أعلنت صفاء سلطان أنها مريضة بحمى البحر الأبيض المتوسط، الذي يتطلب تغذية معينة لمنع تفاقم الأعراض والسيطرة عليها ويعتمد على الخضراوات والأعشاب.
يحرق الشخص العادي نحو 100 سعرة عند الجري لمسافة ميل، لكن هذا الرقم يتغير حسب الوزن والعمر والسرعة وشدة التمرين، ويمكن زيادته بالجري السريع أو على منحدرات.
تمرين البيربي من أكثر التمارين كفاءة لتحقيق اللياقة البدنية وفقدان الوزن، ويساعد على حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة القلبية.
تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة التمارين العلاجية الأفضل لأغلب حالات ألم الركبة، وهذه التمارين يمكن ممارستها في المنزل بسهولة.
النساء اللاتي توقفن عن الحيض في سن متأخرة كانت أوعيتهن الدموية أكثر صحة كما كنّ أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام فقد تكفي بضع دقائق من الحركات البسيطة يومياً لتحسين لياقتك البدنية، ويُنصح بالبدء بـ5 دقائق يومياً كبداية.
يُنصح بتخصيص مناطق خالية من التكنولوجيا مثل غرف النوم أو مناطق التأمل، ما يساعد على تقليل التشتت ويعزز الراحة النفسية.
مرض باركنسون اضطراب عصبي مزمن يضعف الحركة تدريجيًا، لا علاج له حتى الآن، لكن الأدوية والعلاج الطبيعي يخففان الأعراض.
تتحدد اليوجا أو تمارين المقاومة بما يناسب احتياجات الفرد وصحته البدنية، فاليوجا تساعد في تحسن الصحة العامة أما تمارين القوة تدعم بناء العضلات.
اليوجا تساعد على حرق الدهون والتحكم في الشهية وتعزيز الوعي الغذائي، مما يدعم فقدان الوزن وبناء علاقة صحية مع الطعام.
علاجات بديلة مثل اليوجا، التأمل، والتدليك قد تساعد في تخفيف الاكتئاب الخفيف، لكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
