هناك نصائح للشباب للسيطرة على التوتر خلال فترة العطلات منها: ممارسة التمارين الرياضية، والنوم الكافي، والتطوع في الأنشطة الخيرية.
يحتاج المرضى بعد الجراحة لإعادة تأهيل، تساعدهم على استعادة قوتهم ووظائفهم بشكل أسرع وأكثر كفاءة، وهذه أفضل مراكز لإعادة التأهيل في الإمارات.
ممارسة العادة السرية بشكل مفرط، قد تؤثر على صحتك النفسية والجسدية وعلاقتك الزوجية، وإذا لم تستطع التوقف يجب استشارة معالج نفسي.
هناك أطعمة يُنصح بتجنبها بعد جراحة الفتق منها: الأطعمة الجافة أو المفتتة، والمشروبات الغازية، والأطعمة التي تسبب الغازات والانتفاخات.
يؤثر التنمر في مكان العمل سلباً على الجميع، مُخلقاً بيئة عدائية تُعيق العمل، وتزيد التغيب، وتُقلل الإنتاجية والولاء، وتُضعف السمعة.
التنمر في مكان العمل يظهر بسلوكيات مثل التوبيخ المتكرر، التهميش، والتقليل من الجهود. لا تسكت! واجه التنمر لحماية صحتك وأهدافك المهنية.
لزيادة طاقة الرجال بعد التقاعد من العمل يُنصح باتباع نظام غذائي صحي، وتقليل العوامل المسببة للتوتر والقلق، وممارسة الرياضة.
قد لُوحظ أن جيل Z والشباب من جيل الألفية يأخذون إجازات مرضية أكثر من الأجيال السابقة وذلك بسبب تعرضهم لضغوطات النفسية مختلفة.
أكدت دراسة حديثة أن الجلوس من 6 إلى 10 ساعات يومياً يزيد خطر الإصابة بقصور القلب والوفاة المرتبطة بالقلب حتى مع ممارسة النشاط البدني.
تراكم التوتر يمكن أن يسبب مشاكل صحية جدية مثل القلق والاكتئاب وآلام العضلات وحتى ارتفاع ضغط الدم، لذلك اتبع بعض الخطوات لتقليل التوتر.
يشعر كثيرون بالقلق مع اقتراب مساء يوم السبت وعودة العمل أو الدراسة صباح الأحد، ويمكنهم باتباع بعض الاستراتيجيات التغلب على هذا القلق.
للحفاظ على صحة المرأة الحامل خلال العمل يُنصح بأخذ فترات راحة متكررة، ومد الساقين كل ساعتين، وارتداء ملابس فضفاضة وأحذية مريحة.
التمييز ضد النساء الحوامل يزيد التوتر، ويسبب اكتئاب ما بعد الولادة ويؤثر سلباً على صحة الأم والجنين، حسب دراسة 2020.
المدير وبيئة العمل السامة من العوامل الرئيسية التي تؤثر على الصحة العقلية للموظفين، فعليك اتباع تقنيات لإدارة التوتر والتوازن بين العمل والحياة.
هناك فوائد صحية للعمل منها: تعزيز صحة الجسم، والشعور بالأمان المالي والاجتماعي، وزيادة احترام الذات، وإدارة التوتر والقلق.
تساعد المكملات الغذائية مثل الفيتامينات، وأوميجا 3، والبروبيوتيك، والمغنيسيوم وفيتامين د في تعزيز الصحة للموظفين.
العمل في بيئة سامة يؤثر على الصحة العقلية والنفسية للموظفين، ويسبب لهم مشاكل صحية، لذلك يجب تغيير آلية العمل لتعزيز أداء الموظفين.
التغذية السليمة تعزز صحة الرجال في العمل، حيث يُنصح بالتركيز على البروتين، والألياف، والدهون الصحية لتحسين الأداء وصحة الجسم.
قد تسبب الضغوط اليومية في العمل والأسرة للشعور بالإرهاق ومع الوقت يؤدي للانزعاج، والتعب، وفقدان القدرة على التحكم في المشاعر.
للتغلب على متلازمة العش الفارغ يُنصح الوالدين بالمشاركة في العمل التطوعي، والانضمام إلى الجمعيات المهنية، والتواصل مع الأصدقاء والزملاء.
العديد من الرجال يقضون عدد ساعات طويلة خلال العمل، لذلك يجب تناول أطعمة صحية ومفيدة، لتعزيز صحة الجسم والمفاصل.
