في اليوم العالمي للمتبرعين بالدم.. ماذا تفعل قبل وبعد التبرع؟
ماذا تفعل قبل وبعد التبرع؟
التبرع بالدم عمل إنساني نبيل قد ينقذ حياة إنسان، ولكنه يحتاج لاستعداد جيد لضمان سلامتك وسلامة المتلقي، هل تعلم أن التحضير الصحيح قبل التبرع يمكن أن يجعل تجربتك أكثر سلاسة ويقلل من أي آثار جانبية محتملة؟
وتزامناً مع اليوم العالمي للمتبرعين بالدم، تقدم بوابة صحة دليلاً شاملاً للخطوات الأساسية التي يجب اتباعها قبل وبعد التبرع بالدم، بدءاً من الترطيب والتغذية السليمة، ووصولاً إلى الرعاية اللاحقة، سواء كنت متبرعاً للمرة الأولى أو معتاداً على هذه العملية الإنسانية، نقلاً عن Health Matters.
خطوات ضرورية قبل التبرع بالدم
شرب الكثير من الماء
يساعد شرب كميات وفيرة من الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الشعور بالدوار بعد التبرع، لذا يُنصح بالاستعداد قبل يومين من التبرع، مع الحرص على شرب كمية كافية من السوائل يومياً.
يجب شرب ما يكفي من الماء قبل التبرع
تناول طعام صحي
من الضروري تناول وجبات مغذية قبل التبرع، خاصةً الغنية بالحديد (مثل اللحوم الحمراء، السبانخ، والبقوليات)؛ إذ يُقلل تناول الطعام الجيد وشرب السوائل الكافية من احتمالية الشعور بالدوار أثناء التبرع أو بعده.
تناول مكملات الحديد
يُنصح المتبرعون بالدم بانتظام بتناول مكملات الحديد أو فيتامينات متعددة تحتوي على الحديد، لدوره الأساسي في إنتاج خلايا الدم الحمراء، حسب الصليب الأحمر الأمريكي.
هل يمكن ممارسة الرياضة قبل التبرع؟
يمكن ممارسة الرياضة قبل التبرع بالدم، لكن يُفضّل تجنب الأنشطة البدنية الشاقة بعده لتفادي التعب أو الدوار.
نصائح ضرورية بعد التبرع بالدم
نصائح ضرورية بعد التبرع بالدم
- احتفظ بالضمادة على الجلد لعدة ساعات، ونظّف المنطقة حولها بالماء والصابون.
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين الشاقة لبقية اليوم.
- إذا نزف موضع الإبرة، اضغط عليه مع رفع الذراع بشكل مستقيم لمدة 5–10 دقائق حتى يتوقف النزيف.
- إذا شعرت بالدوار، اجلس أو استلقِ فوراً حتى تتحسن، وتجنب الأنشطة المجهدة لمدة 24 ساعة.
- للمتبرعين المتكررين: تناول فيتامينات تحتوي على الحديد لتعويض النقص قبل التبرع التالي.
