في اليوم العالمي للامتناع عن التدخين.. 5 مشروبات تساعدك في رحلة الإقلاع
التدخين ليس إدماناً جسدياً فحسب، بل نفسياً أيضاً، ما يجعل عملية الإقلاع عنه تحدياً كبيراً يتطلب إرادة قوية ودعماً متعدد الجوانب، ومن بين الوسائل المساعدة، تبرز بعض المشروبات التي تساهم في تطهير الجسم من السموم، وتقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين، وتهدئة الأعصاب، وتعويض نقص العناصر الغذائية الذي يسببه التدخين.
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة أفضل المشروبات الفعّالة التي يمكن أن تكون حليفاً للمدخنين في رحلتهم نحو الإقلاع، بدءاً من الأعشاب المهدئة إلى العصائر الغنية بمضادات الأكسدة، مروراً بمشروبات تعزز التمثيل الغذائي وتقلل التوتر، تزامناً مع اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين "WNTD".
5 مشروبات تساعد على الإقلاع عن التدخين
شاي الزنجبيل للمدخنين
الزنجبيل من أقوى النكهات التي يمكن إضافتها للشاي، إذ يحتوي على مركبات الكبريت التي تقلل الرغبة في التدخين، كما تعمل على محاربة النيكوتين وطرده خارج الجسم، وتقلل من أعراض الانسحاب، ليبدأ المدخن في فقدان شراهة التدخين تدريجياً، حسب صحيفة Times Of India.
شاي الزنجبيل يعمل على محاربة النيكوتين وطرده من الجسم
مقادير شاي الزنجبيل:
- قطعة زنجبيل مطحونة حوالي "2.5 سم".
- كوب مياه.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض أو يمكن استخدام نوع سكر صحي.
طريقة تحضير شاي الزنجبيل:
توضع قطعة الزنجبيل في دورق، ويتم غليها مع كوب مياه، لمدة من 3 إلى 4 دقائق، ثم يضاف ملعقة صغيرة من العسل الأبيض مع التقليب.
الشاي الأخضر للإقلاع عن التدخين
يُنصح بشرب كوبين إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، ويفضل الشاي الخالي من الكافيين، خاصةً إذا كان المدخن لديه حساسية تجاه الكافيين، إذ يلعب دوراً مهماً في إزالة السموم من الجسم، كما يحافظ على الصحة بشكل عام، لأنه يمنع الإفراط الشديد في تناول الطعام، حسب موقع Drbretball.
تأثير الحليب على التدخين
في حالة شعورك برغبة في التدخين لكنك تقاوم ذلك، فيمكنك شرب كوب من الحليب بدلاً من السيجارة، حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة "Nicotine & Tobacco Research " أن حوالي 209 مدخنين فضلوا شرب الحليب عند الشعور بالحاجة للسيجارة، إذ يقلل الحليب من رغبتهم في التدخين ويجعل طعم النيكوتين أقل لذة.
يمكنك استبدال السيجارة بكوب من الحليب لتقل رغبتك في التدخين
عصير الليمون لطرد النيكوتين
عصير الليمون مطهر طبيعي للجسم، ويقلل من الرغبة في التدخين، ويُعزز فيتامين سي داخل الجسم، ما يعمل على مواجهة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التدخين، إضافةً إلى تقوية الجهاز المناعي، والتي تساعد على التعافي التام من النيكوتين، لذا يُنصح بشرب عصير الليمون يومياً.
عصير الجزر وطرد النيكوتين
عصير الجزر من أهم العصائر التي تساعد في الإقلاع عن التدخين، إذ يحتوي على فيتامينات مهمة "فيتامين أ، ب، ج، ك"، وتلعب دوراً مهماً في إزالة النيكوتين من الجسم، إضافةً إلى الحفاظ على صحة البشرة، التي تعرضت لضرر شديد بفعل التدخين، حسب موقع Lybrate.
